Vivre pleinement le moment présent et être autonome.

Reprendre le pouvoir et le droit de ne pas souffrir afin de vivre pleinement le moment présent  est une pratique simple à mettre en place.

En effet, lutter contre un symptôme n’est pas très positif et ne doit pas être considéré comme l’unique objectif lorsqu’on tente de traiter son propre mal être et  ce qui compte réellement c’est de lutter pour soi même.

Mettre son mental en veille en portant l’attention sur son corps physique et sensoriel permet d’être présent dans l’ici et maintenant, de rentrer en contact avec soi.

Le corps sensoriel comprend les cinq sens que nous avons à notre disposition : le toucher, l’ouïe, l’odorat, la vue et le goût. Ainsi toute méthode favorisant la reprise du contact avec le corps peut s’avérer d’une grande utilité dans un processus de mieux être.

La mise en veille du mental est un moyen pour se débarrasser des peurs , du manque de confiance en soi, des angoisses , de la culpabilité et des remords qui génèrent des tensions physiques.
Cette approche permet de neutraliser le mental et de revenir à notre propre essence par l’observation, les sentiments, l’expression des besoins et la formulation de demandes.

L’expression de soi en quatre étapes

Dans cette situation où j’éprouve un mal être, une tension, j’exprime honnêtement comment je me sens, sans reproche, ni critique :

1-L’observation

Ce que j’observe (vois,entends, me rappelle, j’imagine (sans évaluation) et qui contribue à mon bien être : «  lorsque je vois, j’entends… »

2- Les sentiments

Comment je me sens (émotion ou sensation) par rapport à ce que j’observe :
« Je me sens….. »

3-Les besoins

Mon énergie vitale s’exprime sous forme de besoins, de désirs, d’attentes ou de pensées qui font naitre des sentiments :

« Parce que j’ai besoin de …. »
« J’accorde de l’importance à …. »

4- Les demandes

Je demande clairement ce qui pourrait embellir ou enrichir ma vie sans que cela soit une exigence. J’aimerais voir les actions concrètes comme :

« Serais-tu d’accord de….? »

Il est parfois plus facile de reprendre les quatre étapes en adoptant une position d’empathie vis à vis de soi « Lorsque tu (vois, entends….), «  Tu te sens ….. », « Parce que tu as besoin de…. », « Voudrais-tu…. »

 

Etre à l’écoute de ses besoins réels et profonds.

En étant davantage dans le moment présent et en suivant ce processus pour se connecter à soi, il y a une prise de conscience de la personne que l’on est. C’est une chose importante car le plus souvent on se rend compte qu’on est dans le « faire » et non dans « l’être » et ce qui nous rend UNIQUE.

C’est l’occasion de remettre en marche sa créativité, son intuition, son savoir inné et aller à la découverte des richesses oubliées et inexploitées. Avec de la pratique et  de  la persévérance il sera possible de retrouver une bonne estime de soi, acquérir une plus grande confiance en soi et s’autoriser à être à l’écoute de ses besoins réels et profonds. Toutes ces petites attentions pour soi  sont des marques d’amour, elles permettent de prendre conscience de notre propre valeur,  d’exister par soi même et de ne pas attendre l’assentiment des autres pour s’autoriser à vivre.

Lorsque nous parvenons à nous libérer du poids du mental, obsédé par les détails du passé , et que nous redécouvrons nos ressources intérieures, nous appliquons le processus de libération de la culpabilité et de la souffrance. La libération de nos préoccupations passées disparaissent et nous pouvons aspirer à combler nos besoins de manière proactive et complète. Ce processus permet de retrouver la clarté de l’esprit et la créativité pour entreprendre des actions pleinement au service de notre vie.

 

A suivre,

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A très vite 😉