Les périodes d’incertitude peuvent être stressantes. Il est essentiel de développer
des stratégies pour maintenir son calme et sa sérénité
Identifier les sources d’anxiété
1- Émotions
Quelles émotions vous provoquent de l’anxiété ? La peur, l’inquiétude, le stress ?
2-Penser
Quelles pensées vous inquiètent le plus ? Penser au pire, se concentrer sur les problèmes ?
3-Comportements
Quels sont vos comportements d’évitement ?
La procrastination, l’isolement ?
4-Physique
Quels sont vos symptômes physiques ? Palpitations, difficultés respiratoires ?
Développer des stratégies de gestion du stress
Explorer les différentes stratégies de gestion du stress grâce à ces différentes techniques
1 -Respiration profonde
Des exercices de respiration profonde peuvent aider à
calmer l’esprit et le corps.
2- Méditation
La méditation peut favoriser la pleine conscience et
réduire le stress.
3-Exercice physique
L’exercice physique libère des endorphines, qui ont un
effet positif sur l’humeur.
4-Yoga
Le yoga combine des postures, des exercices de
respiration et de la méditation.
5 -L’Art-thérapie
Utiliser la créativité comme levier pour dépasser les blocages et redéfinir sa trajectoire de vie
Adopter une perspective positive
Prendre soin de soi physiquement et mentalement
Maintenir des routines et des habitudes saines
Communiquer et rester connecté
Trouver un équilibre entre le contrôle et l’acceptation
Contrôle
Identifier les éléments que vous
pouvez influencer.
Définir des actions pour gérer les
aspects que vous pouvez contrôler.
Acceptation
Reconnaître les aspects de la
situation qui sont hors de votre
contrôle.
Accepter les éléments que vous ne
pouvez pas changer, sans
résistance.
Merci d’avoir lu cet article,
A très Vite !
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