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Bonjour et bienvenue sur le blog Mon Atelier Bien-être & Art-Thérapie pour la suite de l’article intitulé : Le jeu des émotions.

Je vous propose deux nouvelles cartes :

• En découvrant  ces cartes restez attentif  à vos réactions physiques et émotionnelles.
• Essayer de ressentir pleinement ces émotions, vous pouvez-faire référence à une situation que vous avez vécue si besoin.
• Choisissez ensuite  les questions ou l’affirmation positive.
• Si vous choisissez de répondre aux questions, faites le par écrit, c’est une façon  d’explorer pleinement ses pensées et  ses sentiments. Le fait de mettre par écrit ses pensées et ses sentiments  permet de prendre du recul,  de résoudre des problèmes, de  se projeter et d’être créatif. Il y a un effet thérapeutique.
• Si vous choisissez les affirmations, lisez  les à voix haute et plusieurs fois par jour.
• Vous pouvez également commencer par les questions et lire les affirmations ou inverser.
• La couleur de l’émotion correspond  à celle des chakras  en lien avec la région du corps  concernée par les émotions. Il est possible de travailler la zone à renforcer.

La colère  et le pardon

Amusez-vous à identifier et explorer vos émotions et vos humeurs et découvrez  plus sur vous même.  En développant  votre intelligence émotionnelle  ou celle de vos proches  vous       améliorer vos relations, votre confiance en vous et votre bien être. Cette approche développée par  Andréa Harrn peut  être utilisée également auprès des enfants.

Dans un prochain article je vous présenterai d’ autres émotions.

A suivre ….

Je vous remercie d’avoir lu cet article.

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A très vite 😉

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Le jeu des émotions

Bonjour et bienvenue sur le blog Mon Atelier Bien-être & Art-Thérapie pour un nouvel article intitulé : Le jeu des émotions.

Comprendre les humeurs et les émotions n’est pas une chose simple. Pour exprimer correctement ce que nous ressentons il faut être très attentif aux humeurs, aux  pensées, aux émotions et sentiments que nous vivons.  Ce mouvement est continu, c’est le principe même de la vie et l’essence de nôtre âme.  Souvent nous pensons être jugés par les autres lorsque nous ressentons tel ou tel sentiment et nous éprouvons parfois du mal être ou de la culpabilité face à nos sentiments.

Pourtant nos émotions sont nos amies, elles ont une fonction précise dans les interactions humaines et peuvent  nous guider et nous protéger.

Ainsi  avec certaines personnes on peut être vigilant, avec d’autres on peut faire preuve d’ouverture ou encore se sentir en totale en confiance. Les émotions permettent d’aiguiser l’intuition et de trouver la sagesse intérieure.

En apprenant   sur nos émotions, nous les comprenons mieux,  nous pouvons  reconnaître certains symptômes physiques et ainsi agir  positivement dans la bonne direction.

L’ humeur

L’humeur est un état d’esprit  ou un sentiment temporaire  qui peut résulter d’une émotion qui nous envahie à un certain moment.  Elle peut être liée  a un manque de stabilité, des changements successifs. Elle  donne une indication sur ce qui se passe dans notre vie pour faire face aux défis ou aux difficultés.

L’émotion

L’émotion est directement liée à des sensations physiques, des habitudes ou comportement. Elle est davantage dans le registre instinctif, biologique,  en réaction à une situation, à un événement  ou à des relations avec autrui. L’émotion est rarement ressentie seule, elle est souvent accompagnée  de plusieurs émotions en même temps.  Elle se caractérise pas les expressions  faciales, corporelles et influence le comportement.

En prenant pleinement conscience de soi, il est possible d’utiliser  ces connaissances  et le mécanisme pour se libérer positivement afin de trouver de l’apaisement vers une transformation de soi.

Je vous propose  de prendre un moment de réflexion  individuel et de jouer avec le Jeu des émotions pour prendre pleinement conscience  de ce que vous ressentez  et d’expérimenter le pire et le meilleur de vos émotions.

Il s’agit là d’un processus de transformation  puissant, qui permet d’agir sur la réalité et de choisir  ce que nous voulons vraiment.  Etre connecté à soi  permet de s’accepter , d’être  connecté aussi aux autres, de faire preuve d’empathie, de trouver un meilleur équilibre dans la vie et d’être motivé. C’est ce qu’on appelle l’intelligence émotionnelle et cette intelligence permet d’accroître notre  potentiel.

Je vous présente les deux premières émotions que j’ai choisi d’explorer.

• En découvrant  ces cartes restez attentif  à vos réactions physiques et émotionnelles.
• Essayer de ressentir pleinement ces émotions, vous pouvez-faire référence à une situation que vous avez vécue si besoin.
• Choisissez ensuite  les questions ou l’affirmation positive.
• Si vous choisissez de répondre aux questions, faites le par écrit, c’est une façon  d’explorer pleinement ses pensées et  ses sentiments. Le fait de mettre par écrit ses pensées et ses sentiments  permet de prendre du recul,  de résoudre des problèmes, de  se projeter et d’être créatif. Il y a un effet thérapeutique.
• Si vous choisissez les affirmations, lisez  les à voix haute et plusieurs fois par jour.
• Vous pouvez également commencer par les questions et lire les affirmations ou inverser.
• La couleur de l’émotion correspond  à celle des chakras  en lien avec la région du corps  concernée par les émotions. Il est possible de travailler la zone à renforcer.

Amusez-vous à identifier et explorer vos émotions et vos humeurs et découvrez  plus sur vous même.  En développant  votre intelligence émotionnelle  ou celle de vos proches  vous       améliorer vos relations, votre confiance en vous et votre bien être. Cette approche développée par  Andréa Harrn peut  être utilisée également auprès des enfants.

Dans un prochain article je vous présenterai d’ autres émotions.

A suivre ….

Je vous remercie d’avoir lu cet article.

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A très vite 😉

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Vivre pleinement le moment présent et être autonome.

Reprendre le pouvoir et le droit de ne pas souffrir afin de vivre pleinement le moment présent  est une pratique simple à mettre en place.

En effet, lutter contre un symptôme n’est pas très positif et ne doit pas être considéré comme l’unique objectif lorsqu’on tente de traiter son propre mal être et  ce qui compte réellement c’est de lutter pour soi même.

Mettre son mental en veille en portant l’attention sur son corps physique et sensoriel permet d’être présent dans l’ici et maintenant, de rentrer en contact avec soi.

Le corps sensoriel comprend les cinq sens que nous avons à notre disposition : le toucher, l’ouïe, l’odorat, la vue et le goût. Ainsi toute méthode favorisant la reprise du contact avec le corps peut s’avérer d’une grande utilité dans un processus de mieux être.

La mise en veille du mental est un moyen pour se débarrasser des peurs , du manque de confiance en soi, des angoisses , de la culpabilité et des remords qui génèrent des tensions physiques.
Cette approche permet de neutraliser le mental et de revenir à notre propre essence par l’observation, les sentiments, l’expression des besoins et la formulation de demandes.

L’expression de soi en quatre étapes

Dans cette situation où j’éprouve un mal être, une tension, j’exprime honnêtement comment je me sens, sans reproche, ni critique :

1-L’observation

Ce que j’observe (vois,entends, me rappelle, j’imagine (sans évaluation) et qui contribue à mon bien être : «  lorsque je vois, j’entends… »

2- Les sentiments

Comment je me sens (émotion ou sensation) par rapport à ce que j’observe :
« Je me sens….. »

3-Les besoins

Mon énergie vitale s’exprime sous forme de besoins, de désirs, d’attentes ou de pensées qui font naitre des sentiments :

« Parce que j’ai besoin de …. »
« J’accorde de l’importance à …. »

4- Les demandes

Je demande clairement ce qui pourrait embellir ou enrichir ma vie sans que cela soit une exigence. J’aimerais voir les actions concrètes comme :

« Serais-tu d’accord de….? »

Il est parfois plus facile de reprendre les quatre étapes en adoptant une position d’empathie vis à vis de soi « Lorsque tu (vois, entends….), «  Tu te sens ….. », « Parce que tu as besoin de…. », « Voudrais-tu…. »

Etre à l’écoute de ses besoins réels et profonds.

En étant davantage dans le moment présent et en suivant ce processus pour se connecter à soi, il y a une prise de conscience de la personne que l’on est. C’est une chose importante car le plus souvent on se rend compte qu’on est dans le « faire » et non dans « l’être » et ce qui nous rend UNIQUE.

C’est l’occasion de remettre en marche sa créativité, son intuition, son savoir inné et aller à la découverte des richesses oubliées et inexploitées. Avec de la pratique et  de  la persévérance il sera possible de retrouver une bonne estime de soi, acquérir une plus grande confiance en soi et s’autoriser à être à l’écoute de ses besoins réels et profonds. Toutes ces petites attentions pour soi  sont des marques d’amour, elles permettent de prendre conscience de notre propre valeur,  d’exister par soi même et de ne pas attendre l’assentiment des autres pour s’autoriser à vivre.

Lorsque nous parvenons à nous libérer du poids du mental, obsédé par les détails du passé , et que nous redécouvrons nos ressources intérieures, nous appliquons le processus de libération de la culpabilité et de la souffrance. La libération de nos préoccupations passées disparaissent et nous pouvons aspirer à combler nos besoins de manière proactive et complète. Ce processus permet de retrouver la clarté de l’esprit et la créativité pour entreprendre des actions pleinement au service de notre vie.

A suivre,

Merci d’avoir lu cet article.

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A très vite 😉