La relaxation de votre corps
Notre mode de vie et nos activités mobilisent de nombreuses ressources en nous. Pour exploiter au mieux toutes nos ressources intérieures et profiter de la vie cela demande un peu de préparation. Aussi il est important de mettre en place tous les atouts pour garder « un esprit sain dans un corps sain » . La relaxation du corps, la nourriture, les vêtements, l’ambiance du domicile ou professionnel contribuent au maintien d’une vie équilibrée et harmonieuse.
« Garder son corps en bonne santé est un devoir…Sinon, nous ne serons pas en mesure de garder notre esprit fort et clair »
Bouddha
Ainsi lorsque des événements de la vie nous font perdre pied, il est temps de retrouver le goût des choses simples telles que respirer, parler, marcher, regarder. Toutes ces choses ordinaires , dont on ne s’aperçoit de la valeur que lorsqu’on a failli les perdre.
Dans cette vidéo, je vous propose des petits exercices de respiration pour se détendre, retrouver le calme et la sérénité.
La respiration ventrale
Elle alimente en oxygène frais votre abdomen et renforce, nettoie la partie inférieure de votre corps. Cette respiration vous donnera du tonus tout en vous détendant.
Assis en tailleur, posez vos mains sur votre abdomen. Tenez -vous bien droit. En inspirant votre abdomen doit se remplir d’air. Expirez en chassant l’air de votre abdomen.
La respiration tonifiante
Elle alimente en oxygène frais vos poumons et renforce, nettoie la partie supérieure de vos poumons. Cette respiration vous donnera du tonus tout en vous détendant. Assis en tailleur, posez vos bras le long de votre corps. Tenez-vous bien droit. En inspirant remplissez vos poumons d’air et levez le bras vers le ciel. Expirez en chassant l’air de vos poumons et en redescendant les bras le long du corps.
La respiration régénérante
Elle alimente en oxygène frais vos poumons et les cellules de votre cerveau. Cette respiration vous donnera du tonus tout en vous régénérant.
Assis en tailleur, posez vos bras le long de votre corps. Tenez-vous bien droit. Comptez jusqu’à 4 en inspirant par le nez et en remplissant vos poumons en soufflant par la bouche, en comptant jusqu’à 4. Bloquez votre respiration et comptez jusqu’à 6, puis inspirez à nouveau ainsi de suite pendant cinq minutes.
Il est possible de pratiquer aussi La méditation respiratoire.
Dans un endroit calme, choisissez une musique de détente, allongez-vous et détendez-vous. Respirez à fond 3 fois. Puis tournez les paumes de vos mains vers le ciel. Lorsque vous êtes prêt méditer sur votre respiration. Cherchez à en comprendre le mécanisme, visualisez l’air entrant dans vos poumons et oxygénant tout votre corps.
Merci d’avoir lu cet article.
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A très vite 😉
