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A très vite
Bonjour et bienvenue sur le blog Mon Atelier Bien-être & Art-thérapie pour un nouvel article.
Certains jours nos états d’âmes sont envahissants, il est alors difficile d’affronter les difficultés de la vie. Dans nos sociétés opulentes nous n’avons pas forcément appris à nous adapter à un monde qui devient de plus en plus complexe. Nos besoins évoluent eux aussi. Ils contribuent à notre évolution psychique, notre épanouissement et l’accomplissement en tant qu’être humain.
Lorsque nous nous trouvons dans une nouvelle situation, nous essayons de manière instinctive une approche par essais et erreurs. C’est une méthode utilisée dans la recherche scientifique qui se fonde sur l’expérience et non sur un savoir théorique.
Elle peut prendre du temps, mais une fois que le comportement gagnant est trouvé c’est celui là qui nous assurera le contrôle du milieu, sera ancré dans la mémoire et associé automatiquement à cette situation.
Nous l’utiliserons systématiquement dans toutes les situations similaires. Toutefois le comportement n’est pas toujours gagnant surtout lorsqu’il s’agit d’une situation où il est nécessaire de se préserver d’une agression.
Nous avons donc tous une personnalité différente qui varie en fonction des expériences vécues et en particulier durant l’enfance. Parfois nous nous sentons dominant, ou à l’inverse dominés et dans certains cas pleinement en possession de nos moyens pour assumer notre position. En fonction des situations et le milieu dans lequel nous nous trouvons nous activons nos différentes personnalités et bien souvent sans en avoir conscience.
Ainsi notre comportement, notre pensée et nos sentiments sont déterminés selon ces personnalités, elles dirigent notre vie.
Chacune des personnalités est associée à une image de soi intérieure. Cette image de soi c’est l’image de nous même à un instant précis dans une situation particulière, c’est elle qui determine nos réactions, nos pensées, nos émotions et nos comportements. Il existe trois personnalités fondamentales que nous avons mémorisé et auxquelles nous avons recours :
la personnalité naturelle de l’enfant, de l’adulte et du parent.
Il s’agit là de l’évolution naturelle comme celle de tous les mammifères. L’enfant se caractérise par sa dépendance, l’adulte par son autonomie et le parent par son dévouement au petit.
Nous possédons tout en nous chacune de ces trois personnalités, qui ont été observées dans l’enfance et mémorisées. Le psychisme humain introduit une variante supplémentaire: l’affectivité. Les différentes personnalités seront le résultat d’une évolution affective et celles ci s’expriment par le comportement.
Les relations sociales s’organisent ainsi autour de ces trois comportements :
• pour l’enfant : la dépendance
• pour l’adulte : la parité
• pour le parent : la supériorité
Lorsque l’état psychologique est normal les trois personnalités sont structurées et il est possible de passer d’une personnalité à une autre en fonction des situations.
Or si nous ne faisons pas l’expérience concrète de nos personnalités dans notre mémoire et dans la durée, le modèle de cette personnalité ne pourra pas se structurer. L’expérience concrète passe forcément par le vécu avec toute la force des émotions et la passion.
C’est pourquoi si l’expérience de la soumission aux autres n’est pas vécue, notre mémoire de personnalité infantile ne se structure pas. Si nous ne faisons pas l’expérience de l’autonomie , c’est la personnalité adulte qui ne se structure pas. Si nous ne faisons pas l’experience du dévouement aux autres, la personnalité parentale ne se construit pas. Ces trois personnalités doivent être exercées de façon constante et suffisamment longtemps pour en disposer à tout moment et quand c’est nécessaire.
L’enfant reste humble, le parent assume ses responsabilités et le parent donne.
L’environnement nous impose parfois d’activer qu’une personnalité et de façon chronique jusqu’à la rendre automatique, même si la situation change, c’est une des cause de la névrose par conditionnement.
On peut dire que l’évolution naturelle se réalise en développant de façon harmonieuse chacune de ces trois personnalités. C’est donner un sens à sa propre vie et favoriser le bien être.
Notre évolution ne s’arrête pas là pour autant. En effet, l’être humain est capable d’un quatrième état d’évolution psychique : la conscience.
A suivre…
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A très vite 😉
Bonjour et bienvenue sur le blog de Mon Atelier Bien-être & Art-thérapie.
Aujourd’hui je vous ai préparé une petite vidéo pour vous présenter un atelier bien être d’initiation à l’art-thérapie. Cet atelier d’une durée de deux heures se pratique en groupe, mais peut également être proposé en individuel. Il se déroule en deux parties, la première partie est sous forme de voyage sonore, la deuxième partie est orientée sur le plaisir de créer en toute liberté.
Je vous invite à découvrir cette vidéo et j’espère proposer d’autres ateliers prochainement.
Je vous remercie d’avoir regardé cette vidéo.
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« On ne peut jamais savoir ce qu’il faut vouloir car on n’a qu’une vie et on ne peut ni la comparer à des vies antérieures ni la rectifier des vies ultérieures…. Il n’existe aucun moyen de vérifier quelle décision est la bonne car il n’existe aucune comparaison. Tout est vécu tout de suite pour la première fois et sans préparation. »
Milan KUNDERA
L’insoutenable légèreté de l’être
En faisant un peu de rangement chez moi, je suis tombée sur cette photo prise lorsque j’avais 14 ans. C’est une photo polaroïd que j’avais prise avec une copine, on s’amusait à faire des tableaux. Lorsque que je l’ai retrouvée, j’ai tout de suite fait le lien avec une autre photo prise tout récemment. Tant d’années sépare ces deux photos et soudain je me demande si j’ai fais les bons choix à un moment de mon histoire.
Le regret est une chose fréquente pour tout le monde mais la symétrie de ces photos me renvoi à mes propres hésitations : « Je le fais, je le fais pas » .
Lorsqu’on interroge sur cette question la plus part des personnes éprouvent davantage de regrets par rapport à des choses que l’on a faites. En effet, il semblerait que les échecs sont plus douloureux à court terme sur des actions qui n’ont pas fonctionné. Cependant sur le long terme et à l’échelle d’une vie, la tendance s’inverse et les plus grands regrets sont les choses que l’on a pas faites.
Le temps qui passe fait évoluer les regrets et avec le recul on prend la mesure de nos inactions et évitements .
Les problèmes liés à l’estime de soi et les émotions intenses comme la colère, la honte, la culpabilité, la frustration sont souvent à l’origine des grands regrets. Les émotions plus discrètes comme la mélancolie, la nostalgie peuvent aussi de façon durable influencer nos inactions.
Le ressenti émotionnel face au souvenir peut prendre différents aspects : soit positif ou négatif. Il est important de prendre la juste distance pour éviter le ressassent et la réactivation des échecs qui induisent un fonctionnement à basse estime de soi.
Parfois il n’y a pas de choix possible.
Il reste toutefois la possibilité de transformer les choses dans la meilleure direction possible. Agir en écoutant son coeur permet de se libérer de l’idée de faire des mauvais choix.
La vie est en perpétuel mouvement et rien n’est jamais définitif. Il n’est jamais trop tard pour apprendre et toutes les occasions peuvent être saisies pour profiter du temps qu’il reste à vivre et faire bon usage des regrets. Toute expérience de la vie est une occasion d’apprentissage .
Il est inutile de se comparer aux autres, c’est avec soi que cette comparaison prend son sens, c’est elle qui permet de progresser chaque jour.
A suivre ….
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Bonjour et bienvenue sur le blog Mon Atelier Bien-être & Art-Thérapie pour la suite de l’article intitulé : Le jeu des émotions. Comprendre nos humeurs peut apporter beaucoup de bénéfices. Lorsque nous sommes confrontés à nos propres émotions, le fait de les comprendre permet de faire face aux difficultés de la vie et d’être mieux équipés, de trouver un meilleur équilibre et de mener à bien ce qui nous tiens à coeur.
Je vous propose quatre nouvelles cartes à explorer :
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Bonjour et bienvenue sur le blog Mon Atelier Bien-être & Art-Thérapie pour la suite de l’article intitulé : Le jeu des émotions. Comprendre nos humeurs peut apporter beaucoup de bénéfices. Lorsque nous sommes confrontés à nos propres émotions, le fait de les comprendre permet de faire face aux difficultés de la vie et d’être mieux équipés, de trouver un meilleur équilibre et de mener à bien ce qui nous tiens à coeur.
Je vous propose quatre nouvelles cartes à explorer :
Amusez-vous à identifier et explorer vos émotions et vos humeurs et découvrez plus sur vous même. En développant votre intelligence émotionnelle ou celle de vos proches vous améliorer vos relations, votre confiance en vous et votre bien être. Cette approche développée par Andréa Harrn peut être utilisée également auprès des enfants.
Dans un prochain article je vous présenterai d’ autres émotions.
A suivre ….
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Dans un prochain article je vous présenterai d’ autres émotions.
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Bonjour et bienvenue sur le blog Mon Atelier Bien-être & Art-Thérapie pour un nouvel article intitulé : Le jeu des émotions.
Comprendre les humeurs et les émotions n’est pas une chose simple. Pour exprimer correctement ce que nous ressentons il faut être très attentif aux humeurs, aux pensées, aux émotions et sentiments que nous vivons. Ce mouvement est continu, c’est le principe même de la vie et l’essence de nôtre âme. Souvent nous pensons être jugés par les autres lorsque nous ressentons tel ou tel sentiment et nous éprouvons parfois du mal être ou de la culpabilité face à nos sentiments.
Pourtant nos émotions sont nos amies, elles ont une fonction précise dans les interactions humaines et peuvent nous guider et nous protéger.
Ainsi avec certaines personnes on peut être vigilant, avec d’autres on peut faire preuve d’ouverture ou encore se sentir en totale en confiance. Les émotions permettent d’aiguiser l’intuition et de trouver la sagesse intérieure.
En apprenant sur nos émotions, nous les comprenons mieux, nous pouvons reconnaître certains symptômes physiques et ainsi agir positivement dans la bonne direction.
L’humeur est un état d’esprit ou un sentiment temporaire qui peut résulter d’une émotion qui nous envahie à un certain moment. Elle peut être liée a un manque de stabilité, des changements successifs. Elle donne une indication sur ce qui se passe dans notre vie pour faire face aux défis ou aux difficultés.
L’émotion est directement liée à des sensations physiques, des habitudes ou comportement. Elle est davantage dans le registre instinctif, biologique, en réaction à une situation, à un événement ou à des relations avec autrui. L’émotion est rarement ressentie seule, elle est souvent accompagnée de plusieurs émotions en même temps. Elle se caractérise pas les expressions faciales, corporelles et influence le comportement.
En prenant pleinement conscience de soi, il est possible d’utiliser ces connaissances et le mécanisme pour se libérer positivement afin de trouver de l’apaisement vers une transformation de soi.
Je vous propose de prendre un moment de réflexion individuel et de jouer avec le Jeu des émotions pour prendre pleinement conscience de ce que vous ressentez et d’expérimenter le pire et le meilleur de vos émotions.
Il s’agit là d’un processus de transformation puissant, qui permet d’agir sur la réalité et de choisir ce que nous voulons vraiment. Etre connecté à soi permet de s’accepter , d’être connecté aussi aux autres, de faire preuve d’empathie, de trouver un meilleur équilibre dans la vie et d’être motivé. C’est ce qu’on appelle l’intelligence émotionnelle et cette intelligence permet d’accroître notre potentiel.
Je vous présente les deux premières émotions que j’ai choisi d’explorer.
Amusez-vous à identifier et explorer vos émotions et vos humeurs et découvrez plus sur vous même. En développant votre intelligence émotionnelle ou celle de vos proches vous améliorer vos relations, votre confiance en vous et votre bien être. Cette approche développée par Andréa Harrn peut être utilisée également auprès des enfants.
Dans un prochain article je vous présenterai d’ autres émotions.
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Bienvenue sur le blog Mon Atelier Bien-être & Art-Thérapie. Aujourd’hui je vous propose une vidéo intitulée « Parfois je pense, parfois je suis » c’est une citation de Paul Valéry.
J’ai été inspirée par cette citation, car de plus en plus souvent nous sommes sollicités de toute part par toutes sortes de choses qui viennent interrompre notre attention. Parmi les perturbateurs il y a toutes les nouvelles technologies, mais aussi la rationalisation permanente des pensées qui vient étouffer l’intuition.
Etre victime de sa propre logique favorise l’anxiété et les troubles dépressifs. A force de « trop penser » nous nous éloignons des choses essentielles de la vie et de la manière d’être. Le processus peut s’installer inconsciemment dans les moments plus difficiles. Pour y remédier il faut entraîner l’esprit a aller vers plus de liberté. Il existe de nombreuses techniques pour nous y aider.
La façon la plus simple est de diriger son attention vers l’instant présent et rester présent à l’instant par les sensations physiques, la respiration, les bruits , les odeurs et observer les pensées qui viennent à l’esprit. En adoptant un regard neutre, sans jugement. Ce moment de connexion au présent peut être utilisé dans les situations douloureuses pour tenter de diminuer le trop plein d’émotion ou encore lorsqu’on rencontre des problèmes existentiels.
Cette rencontre avec la réalité permet de retrouver une forme d’autonomie, de réguler le mouvement des pensées et des émotions négatives. Cette action réalisée en toute conscience nous indique que nous sommes bien vivant et que nous avons une capacité d’action. C’est aussi une manière de renforcer l’estime de soi, de ressentir que nous avons une valeur et une place au sein de la communauté.
A suivre
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Reprendre le pouvoir et le droit de ne pas souffrir afin de vivre pleinement le moment présent est une pratique simple à mettre en place.
En effet, lutter contre un symptôme n’est pas très positif et ne doit pas être considéré comme l’unique objectif lorsqu’on tente de traiter son propre mal être et ce qui compte réellement c’est de lutter pour soi même.
Mettre son mental en veille en portant l’attention sur son corps physique et sensoriel permet d’être présent dans l’ici et maintenant, de rentrer en contact avec soi.
Le corps sensoriel comprend les cinq sens que nous avons à notre disposition : le toucher, l’ouïe, l’odorat, la vue et le goût. Ainsi toute méthode favorisant la reprise du contact avec le corps peut s’avérer d’une grande utilité dans un processus de mieux être.
La mise en veille du mental est un moyen pour se débarrasser des peurs , du manque de confiance en soi, des angoisses , de la culpabilité et des remords qui génèrent des tensions physiques.
Cette approche permet de neutraliser le mental et de revenir à notre propre essence par l’observation, les sentiments, l’expression des besoins et la formulation de demandes.
Dans cette situation où j’éprouve un mal être, une tension, j’exprime honnêtement comment je me sens, sans reproche, ni critique :
1-L’observation
Ce que j’observe (vois,entends, me rappelle, j’imagine (sans évaluation) et qui contribue à mon bien être : « lorsque je vois, j’entends… »
2- Les sentiments
Comment je me sens (émotion ou sensation) par rapport à ce que j’observe :
« Je me sens….. »
3-Les besoins
Mon énergie vitale s’exprime sous forme de besoins, de désirs, d’attentes ou de pensées qui font naitre des sentiments :
« Parce que j’ai besoin de …. »
« J’accorde de l’importance à …. »
4- Les demandes
Je demande clairement ce qui pourrait embellir ou enrichir ma vie sans que cela soit une exigence. J’aimerais voir les actions concrètes comme :
« Serais-tu d’accord de….? »
Il est parfois plus facile de reprendre les quatre étapes en adoptant une position d’empathie vis à vis de soi « Lorsque tu (vois, entends….), « Tu te sens ….. », « Parce que tu as besoin de…. », « Voudrais-tu…. »
En étant davantage dans le moment présent et en suivant ce processus pour se connecter à soi, il y a une prise de conscience de la personne que l’on est. C’est une chose importante car le plus souvent on se rend compte qu’on est dans le « faire » et non dans « l’être » et ce qui nous rend UNIQUE.
C’est l’occasion de remettre en marche sa créativité, son intuition, son savoir inné et aller à la découverte des richesses oubliées et inexploitées. Avec de la pratique et de la persévérance il sera possible de retrouver une bonne estime de soi, acquérir une plus grande confiance en soi et s’autoriser à être à l’écoute de ses besoins réels et profonds. Toutes ces petites attentions pour soi sont des marques d’amour, elles permettent de prendre conscience de notre propre valeur, d’exister par soi même et de ne pas attendre l’assentiment des autres pour s’autoriser à vivre.
Lorsque nous parvenons à nous libérer du poids du mental, obsédé par les détails du passé , et que nous redécouvrons nos ressources intérieures, nous appliquons le processus de libération de la culpabilité et de la souffrance. La libération de nos préoccupations passées disparaissent et nous pouvons aspirer à combler nos besoins de manière proactive et complète. Ce processus permet de retrouver la clarté de l’esprit et la créativité pour entreprendre des actions pleinement au service de notre vie.
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