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 Les trois personnalités

Bonjour et bienvenue sur le blog  Mon Atelier Bien-être & Art-thérapie pour un nouvel article.

Certains jours nos états d’âmes  sont envahissants, il est alors difficile d’affronter  les difficultés de la vie.  Dans nos sociétés  opulentes nous n’avons pas forcément appris à nous adapter à  un monde qui devient de  plus en plus complexe.  Nos besoins évoluent eux aussi. Ils contribuent à notre évolution psychique, notre épanouissement et l’accomplissement en tant qu’être humain.

Les expériences

Lorsque nous nous trouvons dans une nouvelle situation, nous essayons de manière instinctive une approche  par essais et erreurs.  C’est une méthode utilisée dans la recherche scientifique qui se fonde sur l’expérience  et non sur un savoir théorique.

Elle peut prendre du temps, mais une fois que le comportement gagnant est trouvé  c’est celui là qui nous assurera  le contrôle du milieu, sera ancré dans la mémoire et associé automatiquement à cette situation.

Nous l’utiliserons systématiquement  dans toutes les situations similaires.  Toutefois le comportement n’est pas toujours gagnant surtout lorsqu’il s’agit d’une situation où il est nécessaire de se préserver d’une agression.

Nous avons donc tous une personnalité  différente qui varie en fonction des expériences vécues et en particulier durant l’enfance.  Parfois nous nous sentons dominant, ou à l’inverse  dominés et  dans certains cas  pleinement en possession de nos moyens pour assumer  notre position.  En fonction des situations et le milieu dans lequel  nous  nous trouvons nous activons nos différentes personnalités et bien souvent sans en avoir conscience.

Ainsi notre comportement, notre pensée et nos sentiments  sont déterminés selon ces personnalités, elles dirigent notre vie.

 

L’image de soi

Chacune des personnalités est associée à une image de soi  intérieure. Cette image de soi c’est  l’image de nous même à un instant précis  dans une situation  particulière, c’est elle qui determine nos réactions, nos pensées, nos émotions et nos comportements. Il existe trois personnalités fondamentales que nous avons mémorisé et auxquelles  nous avons recours : 

la personnalité naturelle de l’enfant, de l’adulte et du parent.

Les trois personnalités

Il s’agit là de l’évolution naturelle comme celle de tous  les mammifères. L’enfant se caractérise par sa dépendance, l’adulte par son autonomie et le parent par son dévouement au petit.

Nous possédons tout en nous chacune de ces trois personnalités, qui ont été observées dans l’enfance et mémorisées. Le psychisme humain introduit  une variante supplémentaire: l’affectivité.  Les différentes personnalités  seront le résultat  d’une évolution affective  et celles ci  s’expriment par le comportement.

Les relations sociales s’organisent ainsi autour de ces trois comportements :

• pour l’enfant : la dépendance 

• pour l’adulte : la parité

• pour le parent : la supériorité

 

Lorsque l’état psychologique est normal  les trois personnalités sont structurées et il est possible de passer d’une personnalité à une autre en fonction des situations.

Or si  nous ne faisons  pas  l’expérience concrète  de nos personnalités dans  notre mémoire  et dans la durée,  le modèle  de cette personnalité ne pourra pas se structurer. L’expérience  concrète passe forcément par le vécu avec toute la force des émotions et la passion.

C’est pourquoi si   l’expérience de la soumission  aux autres n’est pas  vécue, notre mémoire de personnalité infantile ne se structure pas. Si nous ne faisons pas l’expérience de l’autonomie , c’est la personnalité adulte qui ne se structure pas. Si nous ne faisons pas l’experience du dévouement aux autres, la personnalité parentale ne se construit pas.  Ces trois personnalités doivent être exercées de façon constante et suffisamment longtemps pour  en disposer à tout moment et quand c’est nécessaire.

L’enfant reste  humble, le parent assume ses responsabilités et le parent donne.

L’environnement nous impose parfois d’activer qu’une personnalité  et de façon chronique jusqu’à la rendre automatique, même si la situation change, c’est une des cause de la névrose par conditionnement.

On peut dire que l’évolution naturelle  se réalise en développant  de façon harmonieuse chacune de ces trois personnalités. C’est donner un sens à sa propre vie et favoriser le bien être.

Notre évolution ne s’arrête pas là pour autant. En effet,  l’être humain  est capable  d’un quatrième état  d’évolution psychique : la conscience.

 

A suivre…

 

 

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A très vite 😉

 

 

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Atelier d’initiation à l’Art-thérapie, résumé en vidéo

Bonjour et bienvenue sur le blog de Mon Atelier Bien-être & Art-thérapie.

Aujourd’hui je vous ai préparé une petite vidéo  pour vous présenter  un atelier bien être d’initiation à l’art-thérapie. Cet atelier d’une durée de deux heures se pratique en groupe, mais peut également être proposé en individuel. Il se déroule en deux parties, la première partie est sous forme de voyage sonore, la deuxième partie est orientée  sur le plaisir de créer en toute liberté.

Je vous invite à découvrir cette vidéo et j’espère proposer d’autres ateliers prochainement.

 

Je vous remercie d’avoir regardé cette vidéo.

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Un petit souvenir ;)

 

 

« On ne peut jamais savoir ce qu’il faut vouloir car on n’a qu’une vie et on ne peut ni la comparer à des vies antérieures ni la rectifier des vies ultérieures…. Il n’existe aucun moyen de vérifier quelle décision est la bonne car il n’existe aucune comparaison. Tout est vécu tout de suite pour la première fois et sans préparation. »

Milan KUNDERA
L’insoutenable légèreté de l’être

En faisant un peu de rangement chez moi, je suis tombée sur cette photo prise lorsque j’avais 14 ans. C’est une photo polaroïd que j’avais prise avec une copine, on s’amusait à faire des tableaux. Lorsque que je l’ai retrouvée, j’ai tout de suite fait le lien avec une autre photo prise tout récemment. Tant d’années sépare ces deux photos et soudain je me demande si j’ai fais les bons choix à un moment de mon histoire.

 

 

 

Le regret est une chose fréquente pour tout le monde  mais  la symétrie de ces photos me renvoi à mes propres hésitations : «  Je le fais, je le fais pas » .

Doit-on regretter ce que l’on a fait, ou ce que l’on a pas fait ?

Lorsqu’on interroge sur cette question la plus part des personnes éprouvent davantage de regrets par rapport à des choses que l’on a faites. En effet, il semblerait que les échecs sont plus douloureux à court terme sur des actions qui n’ont pas fonctionné. Cependant sur le long terme et à l’échelle d’une vie, la tendance s’inverse et les plus grands regrets sont les choses que l’on a pas faites.

Le temps qui passe fait évoluer les regrets et avec le recul on prend la mesure de nos inactions et évitements .

Les problèmes liés à l’estime de soi et les émotions intenses comme la colère, la honte, la culpabilité, la frustration sont souvent à l’origine des grands regrets. Les émotions plus discrètes comme la mélancolie, la nostalgie peuvent aussi de façon durable influencer nos inactions.

Le ressenti émotionnel face au souvenir peut prendre différents aspects : soit positif ou négatif. Il est important de prendre la juste distance pour éviter le ressassent et la réactivation des échecs qui induisent un fonctionnement à basse estime de soi.

 

Parfois il n’y a pas de choix possible.

Il reste toutefois la possibilité de transformer les choses dans la meilleure direction possible. Agir en écoutant son coeur permet de se libérer de l’idée de faire des mauvais choix.

La vie est en perpétuel mouvement et rien n’est jamais définitif. Il n’est jamais trop tard pour apprendre et toutes les occasions peuvent être saisies pour profiter du temps qu’il reste à vivre et faire bon usage des regrets. Toute expérience de la vie est une occasion d’apprentissage .

Il est inutile de se comparer aux autres, c’est avec soi que cette comparaison prend son sens, c’est elle qui permet de progresser chaque jour.

A suivre ….

 

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Le jeu des émotions : confiant et enthousiasme #mondefiduweekend

 

Bonjour et bienvenue sur le blog Mon Atelier Bien-être & Art-Thérapie pour la suite de l’article intitulé : Le jeu des émotions. Comprendre nos  humeurs peut apporter beaucoup de bénéfices. Lorsque nous sommes confrontés à nos propres émotions, le fait de  les comprendre permet de faire face  aux difficultés de la vie et d’être mieux équipés, de trouver un meilleur équilibre et de mener à bien ce qui nous tiens à coeur.

Je vous propose quatre nouvelles cartes à explorer :

  • En découvrant  ces cartes restez attentif  à vos réactions physiques et émotionnelles.
  • Essayer de ressentir pleinement ces émotions, vous pouvez-faire référence à une situation que vous avez vécue si besoin.
  • Choisissez ensuite  les questions ou l’affirmation positive.
  • Si vous choisissez de répondre aux questions, faites le par écrit, c’est une façon  d’explorer pleinement ses pensées et  ses sentiments. Le fait de mettre par écrit ses pensées et ses sentiments  permet de prendre du recul,  de résoudre des problèmes, de  se projeter et d’être créatif. Il y a un effet thérapeutique.
  • Si vous choisissez les affirmations, lisez  les à voix haute et plusieurs fois par jour.
  • Vous pouvez également commencer par les questions et lire les affirmations ou inverser.
  • La couleur de l’émotion correspond  à celle des chakras  en lien avec la région du corps  concernée par les émotions. Il est possible de travailler la zone à renforcer.

Confiant et enthousiasme

 

Confiant

 

Enthousiasme

 

 

 

 

 

Ces cartes m’ont été fort utiles pour relever le défi de ce  week-end, à vous de jouer maintenant !

#mondefiduweekend

Amusez-vous à identifier et explorer vos émotions et vos humeurs et découvrez  plus sur vous même.  En développant  votre intelligence émotionnelle  ou celle de vos proches  vous       améliorer vos relations, votre confiance en vous et votre bien être. Cette approche développée par  Andréa Harrn peut  être utilisée également auprès des enfants.

Dans un prochain article je vous présenterai d’ autres émotions.

A suivre ….

Je vous remercie d’avoir lu cet article.

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A très vite 😉

 

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Le jeu des émotions : Satisfait, Frustré, Courageux, Regret

Bonjour et bienvenue sur le blog Mon Atelier Bien-être & Art-Thérapie pour la suite de l’article intitulé : Le jeu des émotions. Comprendre nos  humeurs peut apporter beaucoup de bénéfices. Lorsque nous sommes confrontés à nos propres émotions, le fait de  les comprendre permet de faire face  aux difficultés de la vie et d’être mieux équipés, de trouver un meilleur équilibre et de mener à bien ce qui nous tiens à coeur.

Je vous propose quatre nouvelles cartes à explorer :

  • En découvrant  ces cartes restez attentif  à vos réactions physiques et émotionnelles.
  • Essayer de ressentir pleinement ces émotions, vous pouvez-faire référence à une situation que vous avez vécue si besoin.
  • Choisissez ensuite  les questions ou l’affirmation positive.
  • Si vous choisissez de répondre aux questions, faites le par écrit, c’est une façon  d’explorer pleinement ses pensées et  ses sentiments. Le fait de mettre par écrit ses pensées et ses sentiments  permet de prendre du recul,  de résoudre des problèmes, de  se projeter et d’être créatif. Il y a un effet thérapeutique.
  • Si vous choisissez les affirmations, lisez  les à voix haute et plusieurs fois par jour.
  • Vous pouvez également commencer par les questions et lire les affirmations ou inverser.
  • La couleur de l’émotion correspond  à celle des chakras  en lien avec la région du corps  concernée par les émotions. Il est possible de travailler la zone à renforcer.

Satisfait, Frustré, Courageux, Regret

 

Satisfait

 

Courageux

 

Frustré

 

Regret

Amusez-vous à identifier et explorer vos émotions et vos humeurs et découvrez  plus sur vous même.  En développant  votre intelligence émotionnelle  ou celle de vos proches  vous       améliorer vos relations, votre confiance en vous et votre bien être. Cette approche développée par  Andréa Harrn peut  être utilisée également auprès des enfants.

Dans un prochain article je vous présenterai d’ autres émotions.

A suivre ….

 

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Le jeu des émotions : La colère et le pardon

Bonjour et bienvenue sur le blog Mon Atelier Bien-être & Art-Thérapie pour la suite de l’article intitulé : Le jeu des émotions.

Je vous propose deux nouvelles cartes :

  • En découvrant  ces cartes restez attentif  à vos réactions physiques et émotionnelles.
  • Essayer de ressentir pleinement ces émotions, vous pouvez-faire référence à une situation que vous avez vécue si besoin.
  • Choisissez ensuite  les questions ou l’affirmation positive.
  • Si vous choisissez de répondre aux questions, faites le par écrit, c’est une façon  d’explorer pleinement ses pensées et  ses sentiments. Le fait de mettre par écrit ses pensées et ses sentiments  permet de prendre du recul,  de résoudre des problèmes, de  se projeter et d’être créatif. Il y a un effet thérapeutique.
  • Si vous choisissez les affirmations, lisez  les à voix haute et plusieurs fois par jour.
  • Vous pouvez également commencer par les questions et lire les affirmations ou inverser.
  • La couleur de l’émotion correspond  à celle des chakras  en lien avec la région du corps  concernée par les émotions. Il est possible de travailler la zone à renforcer.

La colère  et le pardon

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Dans un prochain article je vous présenterai d’ autres émotions.

A suivre ….

 

Je vous remercie d’avoir lu cet article.

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Le jeu des émotions

Le jeu des émotions

Bonjour et bienvenue sur le blog Mon Atelier Bien-être & Art-Thérapie pour un nouvel article intitulé : Le jeu des émotions.

Comprendre les humeurs et les émotions n’est pas une chose simple. Pour exprimer correctement ce que nous ressentons il faut être très attentif aux humeurs, aux  pensées, aux émotions et sentiments que nous vivons.  Ce mouvement est continu, c’est le principe même de la vie et l’essence de nôtre âme.  Souvent nous pensons être jugés par les autres lorsque nous ressentons tel ou tel sentiment et nous éprouvons parfois du mal être ou de la culpabilité face à nos sentiments.

Pourtant nos émotions sont nos amies, elles ont une fonction précise dans les interactions humaines et peuvent  nous guider et nous protéger.

Ainsi  avec certaines personnes on peut être vigilant, avec d’autres on peut faire preuve d’ouverture ou encore se sentir en totale en confiance. Les émotions permettent d’aiguiser l’intuition et de trouver la sagesse intérieure.

En apprenant   sur nos émotions, nous les comprenons mieux,  nous pouvons  reconnaître certains symptômes physiques et ainsi agir  positivement dans la bonne direction.

 

L’ humeur

L’humeur est un état d’esprit  ou un sentiment temporaire  qui peut résulter d’une émotion qui nous envahie à un certain moment.  Elle peut être liée  a un manque de stabilité, des changements successifs. Elle  donne une indication sur ce qui se passe dans notre vie pour faire face aux défis ou aux difficultés.

 

L’émotion

L’émotion est directement liée à des sensations physiques, des habitudes ou comportement. Elle est davantage dans le registre instinctif, biologique,  en réaction à une situation, à un événement  ou à des relations avec autrui. L’émotion est rarement ressentie seule, elle est souvent accompagnée  de plusieurs émotions en même temps.  Elle se caractérise pas les expressions  faciales, corporelles et influence le comportement.

En prenant pleinement conscience de soi, il est possible d’utiliser  ces connaissances  et le mécanisme pour se libérer positivement afin de trouver de l’apaisement vers une transformation de soi.

 

Je vous propose  de prendre un moment de réflexion  individuel et de jouer avec le Jeu des émotions pour prendre pleinement conscience  de ce que vous ressentez  et d’expérimenter le pire et le meilleur de vos émotions.

Il s’agit là d’un processus de transformation  puissant, qui permet d’agir sur la réalité et de choisir  ce que nous voulons vraiment.  Etre connecté à soi  permet de s’accepter , d’être  connecté aussi aux autres, de faire preuve d’empathie, de trouver un meilleur équilibre dans la vie et d’être motivé. C’est ce qu’on appelle l’intelligence émotionnelle et cette intelligence permet d’accroître notre  potentiel.

Je vous présente les deux premières émotions que j’ai choisi d’explorer.

  • En découvrant  ces cartes restez attentif  à vos réactions physiques et émotionnelles.
  • Essayer de ressentir pleinement ces émotions, vous pouvez-faire référence à une situation que vous avez vécue si besoin.
  • Choisissez ensuite  les questions ou l’affirmation positive.
  • Si vous choisissez de répondre aux questions, faites le par écrit, c’est une façon  d’explorer pleinement ses pensées et  ses sentiments. Le fait de mettre par écrit ses pensées et ses sentiments  permet de prendre du recul,  de résoudre des problèmes, de  se projeter et d’être créatif. Il y a un effet thérapeutique.
  • Si vous choisissez les affirmations, lisez  les à voix haute et plusieurs fois par jour.
  • Vous pouvez également commencer par les questions et lire les affirmations ou inverser.
  • La couleur de l’émotion correspond  à celle des chakras  en lien avec la région du corps  concernée par les émotions. Il est possible de travailler la zone à renforcer.

 

 

 

 

 

 

Amusez-vous à identifier et explorer vos émotions et vos humeurs et découvrez  plus sur vous même.  En développant  votre intelligence émotionnelle  ou celle de vos proches  vous       améliorer vos relations, votre confiance en vous et votre bien être. Cette approche développée par  Andréa Harrn peut  être utilisée également auprès des enfants.

Dans un prochain article je vous présenterai d’ autres émotions.

A suivre ….

 

Je vous remercie d’avoir lu cet article.

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Parfois je pense, parfois je suis

 

 

Bienvenue sur le blog Mon Atelier Bien-être & Art-Thérapie.  Aujourd’hui  je vous propose une vidéo intitulée « Parfois je pense, parfois je suis » c’est une citation de Paul Valéry.

J’ai été inspirée par cette citation, car  de plus en plus souvent  nous sommes sollicités de toute part par toutes sortes de choses  qui viennent interrompre  notre attention.  Parmi les perturbateurs il y a toutes les nouvelles technologies, mais aussi  la rationalisation permanente des pensées qui vient étouffer l’intuition.

Etre victime de sa propre logique favorise l’anxiété et  les troubles  dépressifs.   A force de  « trop penser » nous nous éloignons  des choses essentielles  de la vie et de la manière d’être. Le processus peut s’installer inconsciemment dans les moments plus difficiles.  Pour y remédier il faut entraîner  l’esprit a aller vers plus de liberté. Il existe de nombreuses techniques pour nous y aider.

La façon la plus simple  est de diriger son attention  vers l’instant présent et rester présent à l’instant par les sensations physiques, la respiration, les bruits , les odeurs et  observer les pensées qui viennent à l’esprit. En adoptant un regard neutre, sans jugement.  Ce moment de connexion au présent peut être utilisé   dans les situations douloureuses pour tenter de diminuer le trop plein d’émotion ou encore  lorsqu’on rencontre des problèmes existentiels.

 

 

 

Cette rencontre avec la réalité  permet de retrouver une forme d’autonomie, de réguler le mouvement des pensées et des émotions négatives.  Cette action réalisée en toute conscience nous indique que nous sommes bien vivant et que nous avons une capacité d’action. C’est aussi une manière de renforcer l’estime de soi,  de ressentir que nous avons une valeur et une place au sein de la communauté.

 

A suivre

Merci d’avoir  lu cet article et regardé cette vidéo.

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Reprendre le pouvoir

Vivre pleinement le moment présent et être autonome.

Reprendre le pouvoir et le droit de ne pas souffrir afin de vivre pleinement le moment présent  est une pratique simple à mettre en place.

En effet, lutter contre un symptôme n’est pas très positif et ne doit pas être considéré comme l’unique objectif lorsqu’on tente de traiter son propre mal être et  ce qui compte réellement c’est de lutter pour soi même.

Mettre son mental en veille en portant l’attention sur son corps physique et sensoriel permet d’être présent dans l’ici et maintenant, de rentrer en contact avec soi.

Le corps sensoriel comprend les cinq sens que nous avons à notre disposition : le toucher, l’ouïe, l’odorat, la vue et le goût. Ainsi toute méthode favorisant la reprise du contact avec le corps peut s’avérer d’une grande utilité dans un processus de mieux être.

La mise en veille du mental est un moyen pour se débarrasser des peurs , du manque de confiance en soi, des angoisses , de la culpabilité et des remords qui génèrent des tensions physiques.
Cette approche permet de neutraliser le mental et de revenir à notre propre essence par l’observation, les sentiments, l’expression des besoins et la formulation de demandes.

L’expression de soi en quatre étapes

Dans cette situation où j’éprouve un mal être, une tension, j’exprime honnêtement comment je me sens, sans reproche, ni critique :

1-L’observation

Ce que j’observe (vois,entends, me rappelle, j’imagine (sans évaluation) et qui contribue à mon bien être : «  lorsque je vois, j’entends… »

2- Les sentiments

Comment je me sens (émotion ou sensation) par rapport à ce que j’observe :
« Je me sens….. »

3-Les besoins

Mon énergie vitale s’exprime sous forme de besoins, de désirs, d’attentes ou de pensées qui font naitre des sentiments :

« Parce que j’ai besoin de …. »
« J’accorde de l’importance à …. »

4- Les demandes

Je demande clairement ce qui pourrait embellir ou enrichir ma vie sans que cela soit une exigence. J’aimerais voir les actions concrètes comme :

« Serais-tu d’accord de….? »

Il est parfois plus facile de reprendre les quatre étapes en adoptant une position d’empathie vis à vis de soi « Lorsque tu (vois, entends….), «  Tu te sens ….. », « Parce que tu as besoin de…. », « Voudrais-tu…. »

 

Etre à l’écoute de ses besoins réels et profonds.

En étant davantage dans le moment présent et en suivant ce processus pour se connecter à soi, il y a une prise de conscience de la personne que l’on est. C’est une chose importante car le plus souvent on se rend compte qu’on est dans le « faire » et non dans « l’être » et ce qui nous rend UNIQUE.

C’est l’occasion de remettre en marche sa créativité, son intuition, son savoir inné et aller à la découverte des richesses oubliées et inexploitées. Avec de la pratique et  de  la persévérance il sera possible de retrouver une bonne estime de soi, acquérir une plus grande confiance en soi et s’autoriser à être à l’écoute de ses besoins réels et profonds. Toutes ces petites attentions pour soi  sont des marques d’amour, elles permettent de prendre conscience de notre propre valeur,  d’exister par soi même et de ne pas attendre l’assentiment des autres pour s’autoriser à vivre.

Lorsque nous parvenons à nous libérer du poids du mental, obsédé par les détails du passé , et que nous redécouvrons nos ressources intérieures, nous appliquons le processus de libération de la culpabilité et de la souffrance. La libération de nos préoccupations passées disparaissent et nous pouvons aspirer à combler nos besoins de manière proactive et complète. Ce processus permet de retrouver la clarté de l’esprit et la créativité pour entreprendre des actions pleinement au service de notre vie.

 

A suivre,

Merci d’avoir lu cet article.

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