Bonjour et bienvenue sur le blog Mon Atelier Bien Etre & Art Thérapie. Vous avez sans doute remarqué que je n’ai pas publié d’article depuis un moment. Et oui, j’étais en plein travail !! Et après plusieurs mois de préparation sur ce projet artistique, je suis heureuse de vous partager le début de cette aventure.

Aujourd’hui je vous fais découvrir mon univers dans lequel nous formons un duo guitare-voix avec des chansons aux histoires fantaisistes avec aussi quelques grands classiques :

Je vous ai préparé une petite bande annonce sur youtube voici le lien : https://www.youtube.com/watch?v=FL92F0o8drQ

Je vous remercie de votre visite et d’avoir lu cet article.

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Bonjour et bienvenue sur le blog Mon Atelier Bien-Etre & Art-Thérapie.

J’ai crée le blog Mon Atelier Bien Etre & Art Thérapie il y a trois ans. L’Art-Thérapie étant une discipline encore mal connue. J’ai donc décidé de  communiquer  autour de cet  outil qui permet de libérer les émotions et d’ accompagner  vers le changement ou/et le développent personnel.

Aussi pour me soutenir, le tip participatif permettrait d’encourager  ma démarche, d’enrichir mes  contenus,  ou encore d’investir dans du matériel. J’ai plusieurs projets en cours (livre numérique, vidéos, musique) qui nécessitent  du temps disponible, des investissements financiers. Mon objectif est de me  consacrer pleinement  à ma passion, d’en vivre et de partager pour que chacun puisse en bénéficier.

Aujourd’hui je vous partage ma page Tipeee, en cliquant sur le bouton vous êtes redirigé directement sur ma page ou je vous explique tout et les contreparties pour les tipeurs.

Alors rendez-vous de l’autre côté, je compte sur vous !

Gratitude 🙂

Bonjour et bienvenue sur le blog Mon Atelier Bien Etre & Art-Thérapie.

J’ai assisté en début d’année à la conférence de Laurent Gounelle à l’occasion de la sortie de son dernier livre « Je te promets la liberté. » et je voulais partager ce moment avec vous.

Avec ce nouveau roman, Laurent Gounelle nous entraîne au cœur d’une histoire dans laquelle on se perd… et on se retrouve.
Un roman qui nous entraîne à la recherche des clés de notre épanouissement et de notre réussite.

Je n’ai pas encore lu ce dernier roman de Laurent Gounelle, mais j’ai lu avec beaucoup de plaisir les autres romans qu’il a publié. C’est pourquoi j’ai voulu assisté à cette conférence très intéressante et qui m’a donné l’envie de lire son dernier livre.

Vous trouverez ci-dessous la conférence en format audio, sa durée est de 1h15

Laurent Gounelle est écrivain, il est spécialiste des sciences humaines. Passionné par la philosophie, le développement personnel et la psychologie, ses romans sont des best-sellers internationaux.

Voici les romans qu’il a écrit :

L’homme qui voulait être heureux, (A.Carrière 2008)

Dieu voyage toujours incognito, (A. Carrière 2010)

Les dieux voyagent toujours incognito,

Le philosophe qui n’était pas sage, (Kero 2012)

Le jour où j’ai appris à vivre,(Kero 2014)

Et tu trouveras le trésor qui dort en toi, (Kero 2016)

Laurent Gounelle vient du monde de l’entreprise, à 28 ans il change complètement de direction. Dans ses livres ou il partage sa passion pour le développement personnel, il s’inspire de son vécu, sous forme de roman. Il est animé par le désir de partager les expériences et d’avancer vers une vie plus épanouie et heureuse. Il est convaincu que l’humanité dans son ensemble à tout à y gagner. Que chaque individu évolue avec plus d’épanouissement et plus de bonheur pour une évolution positive de l’humanité, mais non pas en terme de démarche uniquement individuelle. L’être humain est un être de relation et tous les êtres humains sont reliés par quelque chose qui nous unis tous et nous rassemble. On ne peut pas exister indépendamment des uns, des autres. Des expériences d’isolement de bébés ont été menées, montrant ainsi le besoin vital de lien, de relation de l’être humain.

Pour ses romans Laurent Gounelle, part des concepts qu’il voudrait transmettre et bâtit une histoire autour avec des personnages, des contextes, des situations. Dans ses livres ses personnages évoluent suite à une rencontre. Pour lui l’évolution peut être au départ une intention personnelle de changement, mais il est difficile de se passer de l’ apport d’autrui., de la relation à l’autre. La relation à l’autre est le miroir de notre personnalité, c’est ce dont il est question dans son dernier ouvrage.

La personnalité, l’inné et l’acquis

La personnalité à longtemps fait l’objet d’un débat entre l’inné et l’acquis. Aujourd’hui on considère qu’il y a beaucoup de choses qui sont de l’ordre de l’acquis avec les expériences bonnes ou mauvaises et la tendance de notre cerveau à généraliser et les transformer en croyances. En ce qui concerne l’inné aujourd’hui les psychologues pensent qu’ il y aurait un pôle énergétique qui serait comme une sorte de « grande problématique » ou « grande frayeur » à notre naissance autour de laquelle notre personnalité de serait développée. Ainsi notre personnalité se développe en nous fournissant « une paire de lunettes déformantes » qui nous font voire une réalité biaisée. C’est une fonction protectrice de la psyché humaine. Notre personnalité fournit une grille de décodage pour comprendre le monde qui nous entoure, pour nous adapter et nous fournir un équilibre qui est le fruit de notre vision du monde. Mais au bout d’un moment on peut ressentir une certaine souffrance à un moment dans la vie avec ces lunettes déformantes. Malheureusement on ne peut pas se défaire de sa personnalité, mais on peut affiner notre vision pour être au plus proche de la réalité.

On a tous une personnalité qui n’a pas la même problématique. Il peut s’agir de la peur, il peut s’agir d’une problématique de colère, de honte , d’image de soi. On peut vivre avec mais c’est souvent source de souffrance. Toutes les quêtes dictées par la personnalité sont vouées à l’échec.

La solution n’est pas de se libérer de sa personnalité, c’est tout à fait impossible, mais faire la part des choses entre nos croyances et la réalité. Chacun de nous à des filtres dont il peut se libérer pour avoir une vie plus harmonieuse. Notre personnalité c’est comme une pièce à double face avec d’un côté la problématique, la compulsion comme la peur et de l’autre côté la vertu comme la confiance. Chacun à un chemin qui consiste à visiter l’autre face de la même pièce.

L’échec

En france la relation à l’échec est très présente alors qu’aux Etats Unis on trouve ça normal d’échouer. C’est même quelque chose de très bien vu car il reflète le courage d’avoir été au bout de son idée, même si l’idée n’a pas été menée à son terme. L’échec fait partie de la vie et du processus d’apprentissage. L’apprentissage est basé sur des échecs et des erreurs et c’est pas grave.

Avoir touché le fond a été pour Laurent Gounelle une chance de découvrir un sens à sa vie. Ainsi après avoir tout perdu, il s’est sentit libre car il n’avait plus rien à perdre. Et à partir de là des envies ont pu émerger, il est entré en contact avec ses envies et à écouté son coeur. A notre époque c’est quelque chose de difficile avec l’entourage, l’influence des médias, des réseaux sociaux, les jeux, la TV. Notre attention est accaparée par tout cet environnement et c’est difficile de trouver son intériorité.

Il est difficile d’être heureux dans la vie sans se connaître. C’est pourtant la clé de tout et bizarrement c’est la seule chose que l’on apprend pas sur les bancs de l’école. Il existe plusieurs voies pour apprendre à se connaître, comme le simple fait d’éteindre toutes les distractions pour passer un peu plus de temps avec soi même et se reconnecter. La marche en pleine nature ou la méditation peuvent faciliter cette connexion avec soi même. La lecture ou une démarche thérapeutique peuvent aussi aider, il existe plein de façon d’apprendre à se connaitre. Même si la situation peut aboutir a une crise celle-ci permet la transition, la transformation. La transformation est toujours difficile, il y a de la souffrance, on perd quelque chose, mais c’est ce qui permet de commencer autre chose. C’est une renaissance. On a tous a y gagner en nous aimant nous même pour passer à autre chose. Chacun possède une valeur intrinsèque indépendamment des échecs et des réussites et c’est ce qui est le plus important quand on s’aime et qui permet de se tourner vers les autres. Là il s’agit d’un amour sincère véritable , qui n’est pas biaisé.

La transformation, la transition

Nous vivons actuellement dans une période de transition, qui est source de tensions et de souffrances, mais débouchera sur de nouvelles choses. Un système complètement différent émergera et il ne viendra pas du gouvernement. Le système est en train de changer par lui même. La société c’est nous et c’est par nous que les choses vont changer. Par nos choix de décisions, nos choix de dépenses, nos choix économiques. Il y a une vraie conscience présente dans le pays et chacun s’auto-responsabilise. Il y a plein d’initiatives individuelles qui s’installent. La révolution viendra de micro-changements individuels. Le fait d’être relié et notamment par les réseaux sociaux, les idées se répandent vite.

Au travers de ses livres Laurent Gounelle espère participer au changement et faire prendre conscience de certaines choses sur le plan individuel pour permettre cette évolution sociétale.

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A très vite 😉

« Oyez, oyez ! »

Bonjour et bienvenue sur le Blog Mon Atelier Bien Etre & Art-Thérapie, pour un nouvel article intitulé « 124 astuces pour appliquer vos bonnes résolutions. » J’ai le plaisir de vous annoncer que l’article récapitulatif de l’évènement interblogueurs Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes resolutions est publié !! C’est au total 124 Articles à découvrir, à lire pour que vous puissiez trouver vous aussi « votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions. » Vous retrouvez l’article du blog Mon Atelier Bien Etre & Art-Thérapie au N°104. Cliquez ici pour découvrir l’article récapitulatif Merci d’avoir lu cet article. Vous pouvez aimer, partager, commenter. Vous pouvez également  vous inscrire  avec le formulaire situé à la fin de cet article pour recevoir les derniers articles. Pour vous remercier vous recevrez mon bonus intitulé comment rester motivé. Rejoignez la page Facebook @monatelierbienetreartherapie     , la chaine youtube  et le groupe de Monatelierbienetreartherapie, Instagram odiledelcroix, pour  échanger et partager tous les jours. Merci A très vite 😉

Cet article participe à l’évènement “Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions” du blog Devenez meilleur. J’apprécie beaucoup ce blog, et en fait mon article préféré est celui-ci :

Comment trouver le sens de votre vie en 20 minutes environ ?

Evénement interblogueurs : “Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions”

Bonjour et bienvenue sur le blog Mon Atelier Bien Etre & Art Thérapie pour un nouvel article à l’occasion de l’évènement interblogueurs « Votre meilleur astuce pour appliquer vos bonnes résolutions » dans lequel je vais vous faire part de  ma meilleure astuce pour appliquer les bonnes résolutions.

En ce début d’année nous sommes nombreux à souhaiter modifier certaines choses dans notre vie que nous voulons voir changer en prenant  de bonnes résolutions.  Naturellement notre intuition nous indique  les domaines qui nécessitent des changements dans notre vie, parfois nous les ignorons  ou le plus souvent nous sommes incapables de les exploiter concrètement  et encore moins sur le long terme.  Ainsi nos rêves, nos vies nous échappent et nous trouvons toujours de « bonnes » raisons à cela.

Alors que les grandes idées et les grands rêves  foisonnent  dans notre esprit et nous incitent à nous engager vers une évolution  personnelle, est-il possible de tenir  et d’appliquer ses bonnes résolutions ? 

Ce qui est certain c’est qu’il n’y a pas  de solution facile et toute prête  pour obtenir des changements immédiats.  Il s’agit plutôt d’un processus de découverte personnelle en lien avec  notre complexité individuelle. 

Il existe cependant des moyens pour aider à cheminer, pour découvrir notre propre  identité et identifier nos propres désirs. 

Je vous propose un outil que j’ai expérimenté et qui au premier abord peut paraitre  basique et peut devenir amusant en si vous y ajouter une touche de fantaisie mais  qui a porté ses fruits depuis plusieurs années  pour exprimer mes  rêves, mes envies, mes espoirs    et déterminer mes objectifs.  Cet outil m’a permis d’appliquer mes bonnes résolutions et de réaliser  avec succès   un certain nombre objectifs que je m’étais fixés ou de les réajuster.

Apprendre à s’accorder du temps

Pour exprimer et déterminer  ses objectifs il est nécessaire en premier lieu d’apprendre à s’accorder du temps, c’est à dire  de déterminer un moment spécial pour se retrouver avec soi même sans être dérangé. Ce moment c’est une plage de temps à inscrire dans son emploi du temps,  comme par exemple un rendez-vous hebdomadaire d’une heure environ. Il est important de contractualiser ce moment et de s’engager  par écrit de le dater et le signer. 

Je vous propose un modèle de contrat dans le PDF ci-dessous à télécharger. Je vous invite à le recopier dans le modèle vierge du PDF. En effet, le simple fait de réécrire à la main aura plus d’impact dans votre esprit.

Faire la liste des petits changements

Au début pour déterminer les objectifs je vous recommande de commencer par faire la liste de dix petits changements que vous aimeriez réaliser. Ensuite  sélectionnez en un par semaine et indiquez l’action à effectuer dans votre emploi du temps. A la fin du mois faites le contrôle de vos progrès et réajuster vos objectifs  pour le mois suivant. Avec un peu d’entrainement ce rendez-vous  deviendra vite un moment de détente et de reconquête sur votre vie.

Il est probable qu’à certains moments vous soyez sollicité par des tiers sur les moments que vous avez planifié pour vous ou  sur les actions que vous devez entreprendre pour mettre en oeuvre vos changements.  Il s’agit la de petites résistances  auxquelles il faudra faire face et il faudra surtout apprendre à vous écouter.

Créer votre propre tableau de bord

Le tableau de bord est un outil d’organisation et d’évaluation permettant de visualiser les actions à des moments donnés ou sur des périodes données. Il permet de donner un sens concret aux objectifs et de les rendre plus accessibles et compréhensibles.

C’est un moyen efficace d’avoir une vue en temps réel ou différé de ce que l’on souhaite mettre en place. Il permet de gagner en efficacité et de prendre de meilleures décisions.

Modéle de tableau de bord

Cet outil permet de nous plonger davantage dans le présent et d’envisager le futur en faisant plus attention à votre vie , les petits changements ont toujours une signification. C’est une façon de prendre soin de soi et de s’autoriser à écouter ses propres besoins.

Souvenez-vous qu’à partir du moment ou vous vous engagez le processus se met en place, vous entrez en possession de vos propres moyens d’ actions et les limites du passé s’effacent. Au fil du temps les actions deviendront des habitudes et vous définirez de nouveaux objectifs un peu plus ambitieux.

Merci d’avoir lu cet article, je vous souhaite une très bonne lecture. Soyez curieux n’hésitez pas à consulter  les articles du blog  Devenez meilleur  des autres blogs qui participent  à cet évènement et bien sût les autres articles du blog https://monatelierbienetreartherapie.fr.

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Evénement :  “Les 3 livres qui ont changé votre vie”

 

Bonjour et bienvenue sur le blog Mon Atelier Bien-Etre & Art-Thérapie pour un nouvel article.

Cet article participe à l’événement interblogueurs  “Les 3 livres qui ont changé votre vie” du blog Des Livres pour changer de vie. 

J’apprécie beaucoup ce blog, et en fait mon article préféré est celui-ci.

Les languages de l’amour

 

 

 

Je vous présente les 3 livres qui ont changé ma vie. 

 

 

Le conte chaud et doux des chaudoudoux – Claude Steiner

Le premier livre est un livre de Claude Steiner intitulé « Le conte chaud et doux des chaudoudoux » il est illustré par PEF. C’est un livre que j’apprécie beaucoup et que  j’aime lire aux enfants. Je l’ai découvert il y a quelques années maintenant et je ne m’en lasse pas . C’est une adaptation française de « A Warm Fuzzy Tale, célèbre conte de Claude Steiner, psychologue et disciple  d’Eric Berne, le fondateur  de l’Analyse Transactionnelle. L’Analyse transactionnelle  est utilisée pour comprendre, gérer, changer et améliorer les relations entre les individus, les organisations.

L’illustrateur PEF, Pierre Elie Ferrier, est l’inventeur du personnage  « Motordu » il dédie son premier livre à sa grand-mère.  Il  a publié plus de 150  ouvrages, autour de sujets graves, drôles, tendres ou encore désopilants et invente un langage qui plait aux enfants.

 Au premier abord vous allez me dire « Hé, c’est un livre pour les enfants ! » Mais détrompez-vous, si au premier coup d’oeil les graphismes  et l’histoire semble s’adresser uniquement aux enfants, il n’en est rien.

Thimothé et Marguerite, les personnages principaux de l’histoire, menaient une vie paisible et heureuse avec pleins d’amis. Chacun s’échangeait constamment des « chaudoudoux » gratuits  et  inépuisables. Tout le monde  vivait heureux, jusqu’au jour où la sorcière  Belzépha très en colère débarque.  Elle imagine un plan  très très méchant qui change la vie de tous avec l’intention de  rendre  les gens aigris et désespérés. Mais un jour une jeune femme  pleine de vie qui n’avait jamais entendu parler de la sorcière  arrive dans ce pays et se met à redistribuer  des chaudoudoux en abondance. Elle apprend même  aux enfants à en donner  sans avoir  crainte d’en manquer. La fin de ce conte est sous forme d’interrogations, elle renvoie le lecteur vers ses propres interrogations existentielles et ses valeurs. 

Un conte à lire et à relire aux grands et aux petits.

J’ai découvert  ce livre  lors d’une formation en analyse transactionnelle il y a plus de 10 maintenant. Je peux dire que ce livre a changé  ma vie car  il a fortement contribué  à orienter mon choix professionnel. En effet à cette époque  j’exerçais  une activité beaucoup plus administrative, mais je m’intéressais  de plus en plus aux relations humaines. Ce conte  faisait partie de la bibliographie  présentée de la formation. Je pense qu’  il  m’a inspiré de façon subtile : Il n’y a pas eu de miracle  et ma vie n’a pas changé du jour au lendemain, cela a pris du temps. Ce conte s’est inscrit en moi, m’a donné une direction pour me permettre d’écrire ma propre histoire.

 

La blessure d’abandon – Dr Daniel Dufour

Exprimer ses émotions pour guérir

Le deuxième livre est un livre du Docteur Daniel Dufour. Le Docteur Daniel Dufour est Chirurgien, coordonnateur pour le Comité  International de la Croix-Rouge. Il pratique une médecine  globale  qui traite autant les causes que les symptômes de la maladie. Le Docteur Daniel Dufour est également l’auteur des ouvrages : Les tremblements intérieurs, Les barrages inutiles, Rebondir!, Le tumulte amoureux et Le bout du tunnel.

Le Docteur Dufour a constaté avec les années de pratiques  que la cause la plus courante  du mal-être et du mal de vivre chez les patients  était l’abandon.  Etre victime d’ « abandon »  selon la définition du petit Larousse illustré est le « Fait d’être délaissé, négligé » d’après les observations du Docteur Dufour ce sentiment d’abandon provoque de la souffrance et engendre des comportements  ou attitudes dans la vie quotidienne et dans les relations. Il explique dans son livre les différentes origines  pour que chacun y trouve ses repères et donne des exemples de situations concrètes.  Une fois que ce sentiment est reconnu, c’est une prise de conscience qui s’opère. Le  constat est que ce sentiment d’abandon avec son cortège de symptômes prend beaucoup plus de place dans  nos vies que nous le croyons. L’auteur décrit les différentes  attitudes sociales de la personne abandonnique avec toutes les croyances  profondément  ancrées. Il aborde ensuite  les  différentes attitudes affectives façonnées au cours des expériences vécues dans la petite enfance,l’adolescence ou plus rarement dans la vie adulte. Ainsi sans s’en rendre compte  les scénarios d’abandons se reproduisent au fil du temps. Ces scénarios sont vécus comme des agressions où  la victime  ressent une  profonde colère envers son agresseur. Après l’agression, la victime se retrouve  seule avec sa colère en elle, bloquée à l’intérieur ce qui  engendre des tensions  pouvant évoluer vers  la maladie. Pour sortir de l’ « abandonnite » le Docteur Dufour propose une méthode d’auto-guérison. Il préconise  de faire taire son mental, de favoriser l’ici et maintenant et de  reconnaître, ressentir et exprimer ses émotions. Ressentir et exprimer ses émotions lorsqu’on est en position de victime est un processus  physique qui n’a rien d’agréable car bien souvent il revêt la forme d’un noeud ou une boule dans  le ventre, la gorge  ou le thorax et au fur et à mesure de l’expression cette tension migre jusqu’au  moment où  la colère ou la tristesse  sont totalement exprimées. Le sentiment d’abandon est vécu comme un manque d’amour . En reconnaissant cette souffrance  et en s’autorisant à accepter les émotions, à les ressentir et les exprimer que l’abandonnique  va progressivement parvenir à s’accorder l’amour et le respect pour lui-même. Car finalement, Il n’est pas possible de « grandir »  harmonieusement  sans être entouré  d’amour. Ce livre permet de  comprendre d’où viennent les peurs et les angoisses, il invite à reprendre contact avec notre être profond.

Ce livre a changé ma vie car il a été un révélateur pour moi. Je me suis souvent  retrouvée  face a des situations de souffrance  sans trop connaître l’origine du mal-être  que je ressentais. Que ce soit ma propre souffrance ou celle qui entre en résonance  avec une autre personne.  Je savais que la souffrance est un état très personnel sur lequel aucun jugement ne peut être posé  et qui a un impact direct  sur le quotidien et la relation à autrui, mais je ne trouvais pas forcément d’explications.  Ce qui me posait question autour de la souffrance  était plus précisément la question de  l’engagement affectif. Lorsqu’on cherche  à  s’améliorer, à se surpasser, il y a une phase où  l’on peut se sentir très seul, isolé, incompris des autres, des proches…..se sentir abandonné. Voilà,  c’est ce  sentiment d’abandon qui m’a amené à m’interroger sur moi même. Ce livre m’a aidé à comprendre les mécanismes et à surmonter ce sentiment. Il vient confirmer  le fait d’exprimer ses émotions  est bénéfique et permet de reprendre  contact avec soi-même  pour renouer avec sa nature profonde.

 

Plaidoyer pour le bonheur – Matthieu Ricard

Matthieu Ricard est le fils d’un papa Philosophe et d’une maman Artiste peintre, il est devenu moine bouddhiste, auteur, traducteur et photographe. Après avoir terminé son  doctorat  en génétique  cellulaire, il s’est installé  dans l’Himalaya où il vit depuis plus de 45 ans. Il est l’auteur  de plusieurs livres, dont  Le Moine et le Philosophe, L’infini dans la paume de la main,  L’Art de la méditation, Plaidoyer  pour l’altruisme, Plaidoyer pour les animaux et Vers une société altruiste.

« Tout homme  veut être heureux ; mais pour y parvenir à l’être , il faudrait commencer par savoir ce que c’est le bonheur. » Jean-Jacques Rousseau

Matthieu Ricard  nous propose au travers de son livre de nous interroger sur la définition du bonheur. Au fil des questions abordées il propose différentes visions et  expose de nombreux exemples.  Il apporte la réponse  à travers son enseignement bouddhiste. Ce livre peut être utilisé comme un manuel de référence lorsqu’une question nous tracasse ou qu’un événement douloureux vient affecter notre vie. Avec beaucoup de pédagogie il explique les différents facteurs qui viennent influencer notre perception et les sentiments que nous pouvons ressentir face aux différentes situations de la vie. Il propose un autre regard  plein de paix et de sagesse. Chacun peut y trouver de l’apaisement et le chemin qui conduit vers le bonheur. Matthieu Ricard est d’une culture exceptionnelle, ses références bibliographiques impressionnantes. C’est un livre qu’il convient d’avoir dans sa bibliothèque.

Face aux situations stressantes de la vie, parfois il faut savoir prendre un peu de recul pour mieux appréhender les difficultés. Ce livre a changé ma vie car il m’a apporté  une autre vision sur les choses difficiles  qui  peuvent venir envahir mon quotidien de façon non  constructive. Je ne recherche pas le bonheur à 100 % mais juste l’équilibre pour savourer les joies et les peines de la vie. Ce livre m’a donné  des repères pour trouver moi même le chemin du bonheur .

 

Merci d’avoir lu cet article, je vous souhaite une très bonne lecture. N’hésitez pas à consulter  les articles des autres blogs qui participent  à cet évènement.

 

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