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Comment savoir si vous vivez en adéquation avec vos valeurs ?

Voici un petit exercice ludique qui peut être pratiqué plusieurs fois dans l’année pour voir l’évolution et savoir si vous vivez en adéquation avec vos valeurs sur les quatre aspects les plus importants de votre vie.

Pour cela il suffit de colorier les pétales de la fleur où le numéro « valeur » correspondant à la liste ci- dessous est inscrit. Vous remplissez le pétale jusqu’au niveau où vous pensez être en ce moment.

fleur

Les valeurs les plus importantes

Relations sociales

• 1  Amour, famille
• 2  Relations sociales

Il s’agit des relations avec votre partenaire, vos enfants, vos proches et amis. Est-ce que vos relations sociales sont satisfaisantes ou vous souhaitez que les choses changent.

Croissance personnelle

• 3    Expression
• 4    Santé
• 5   Spiritualité
• 6  Contribution

Ce sont les activités qui contribuent à votre développement, physique, émotionnel, mental. Comme par exemple  la méditation, le bénévolat ou la créativité. Est-ce que vous pratiquez ces activités que vous aimez ou tout simplement vous aimeriez commencer.

Loisirs

• 7   Passion
• 8   Talent

Cette rubrique concerne les activités stimulantes et pratiquées pour le plaisir comme les activités sportives et artistiques. Est-ce que vous passez suffisamment de temps pour les choses que vous aimez vraiment et qui vous permettent de décompresser de façon enrichissante.

Travail – étude

• 9   Apprentissage
• 10  Argent
• 11   Travail
• 12   Projet

C’est l’ensemble des qualités personnelles liées à votre environnement professionnel et aussi votre rapport à l’argent. Par exemple la qualité de vos relations professionnelles ou encore vos connaissances,  compétences professionnelles,  revenus,  dépenses et projets.

 

 

Ce petit outil d’évaluation vous donne une vue d’ensemble à un moment donné de votre vie, il peut être utile pour réfléchir sur les valeurs les plus importantes qui guident votre vie.

En effet, les valeurs sont assimilables à des actions que vous faites en continu tout au long de votre vie.

Plus vous remplissez le pétale, plus vous êtes proche de vos valeurs et votre vie est épanouie.
Moins le pétale est rempli, cela signifie que vous négligez peut être un aspect de votre vie.

Cet exercice vous dit où vous en êtes dans votre vie par rapport à vos valeurs en ce moment et vous indique ce que vous pouvez améliorer. Il est important de le voir et d’avoir une vision globale, mais de ne pas se focaliser là dessus. Il ne s’agit que d’un guide qui va vous permettre de modifier votre comportement pour vous épanouir pleinement.

Maintenant que vous avez clarifié ou vous vous situez  par rapport à vos valeurs, vous savez où vous orienter et vous allez utiliser vos valeurs pour vous fixer des buts. Les buts sont des étapes, ils peuvent être atteints et rayés d’une liste. En prenant le temps de réfléchir en profondeur, d’en discuter avec vos proches, de prendre des notes pour garder le cap, c’est le premier pas de votre voyage.

 

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A très vite 😉

recherche utilisée pour trouver cet article,,EN ADEQUATION AVEC LES VALEURS,,les valeurs sont en adéquation avec sa personne,

LA REINE ENDORMIE

Bonjour et bienvenue dans cette nouvelle vidéo de monatelierbienetreartherapie. Dans cette vidéo je vais vous parler de mon défi lancé en septembre dernier «  Des chansons pour grandir des chansons pour avancer ». Je vous rappelle que ce défi consiste à mettre en musique 12 tableaux que j’ai réalisé, pendant 12 mois. Mon premier morceau              « FOSSILE » est terminé , je vais donc vous donner des nouvelles du deuxième morceau « LA REINE ENDORMIE » commencé il y a quelques semaines maintenant.

Ce mois ci a été très chargé en pensées, émotions et incertitudes. Pour tout vous dire une fois les premières notes du début posées, trouver une suites d’accords pour les différentes parties n’a pas été aussi simple.
J’ai fait plusieurs essais et demi-tours avant de trouver quelque chose qui me convienne. Les paroles ont elles aussi fait l’objet de plusieurs modifications.

Au fur et à mesure de la progression, j’ai eu l’impression de ne plus savoir ou j’allais. Et à force de tourner, de ne plus rien voir et d’être dans une sorte de brouillard, j’ai fini par me perdre.

Heureusement une fois toutes les parties rassemblées, quelque chose enfin semble se dessiner. Donc beaucoup d’inquiétudes et de moments de doutes quant à composer quelque chose qui soit réellement en accord avec ce tableau.

Ce tableau c’est aussi une histoire de doutes, de trahisons, d’incertitudes, de tensions et d’attentes vers un ailleurs. Je crois que me suis laissée envahir au delà de la toile. Surmonter les incertitudes, les idées destructrices, pour construire quelque chose de riche avec du sens, c’est cela le défi pour mettre en musique ce tableau.

Voilà où en sont les choses aujourd’hui, je pense avoir surmonté quelques difficultés. Je vous présente dans cette vidéo les étapes du morceau «  La Reine endormie » . Il s’agit toujours bien entendu d’extraits de séance de travail, la version finale n’étant prévue qu’à la restitution du défi.

https://youtu.be/UbPw0okcZps

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A très vite 😉

 

 

 

L’importance de clarifier  ce qui compte réellement

Le fait de se connecter à nos valeurs donne un sens à tous nos efforts. D’une façon plus globale les valeurs sont une façon de se donner un but, un sens et de vivre pleinement avec passion. Il est donc important de clarifier ce qui compte vraiment pour vous.

Lorsque vous vous poser la question suivante : Au plus profond de vous-même que voulez vous vraiment ?

Les réponses les plus fréquentes sont :

• je veux simplement être heureux
• je veux avoir beaucoup d’argent
• je veux avoir du succès
• je veux que l’on me respecte
• je veux un emploi formidable
• je veux me marier et avoir des enfants

Sont elles réellement des réponses profondes? Est ce bien cela que votre coeur désire? Ces valeurs correspondent-elles à ce que vous voulez défendre dans votre vie. Avez vous des qualités que vous voulez cultiver et comment voulez vous agir avec les autres.
Tout cela dépend du rapport que vous voulez avoir avec le monde , avec les autres et avec vous même.

Un petit exercice pour mettre en lumière vos valeurs

Pour clarifier vos valeurs, voici un petit exercice qui peut vous aider à mettre en lumière celles qui vous tiennent à coeur . Il est important de prendre quelques minutes pour se poser, réfléchir et de noter les réponses par écrit. La matérialisation de vos pensées par écrit sera ainsi plus concrète.

Dans votre esprit imaginer que vous avez quatre-vingts ans et que vous repensiez à votre vie telle qu’elle est aujourd’hui :

• Que vous diriez-vous ?
• Sur quelles choses inutiles vous passiez trop de temps ?
• Quelles inquiétudes non fondées aviez vous ?
• Après la cinquantaine qu’avez vous aimer faire ?
• Ecrivez une lettre comme si vous étiez âgé de quatre vingt ans en vous l’adressant à l’âge que vous avez maintenant. Mettez l’accent sur les intérêts qui valent le coup d’être poursuivis. Quels rêves méritent-ils d’être encourager.

Cet exercice peut vous révéler certaines choses et notamment l’écart qu’il peut y avoir entre vos valeurs et vos actions.

 

« Les mots sont une forme d’action, capables d’influencer le changement »

Ingrid Bengis

 

Merci d’avoir lu cet article, j’espère qu’il vous aidera.  Faites moi part de vos retours et questions dans les commentaires.  Et si vous pensez qu’il peut être utile autour de vous, vous pouvez  liker et / ou à partager .

A très vite 😉

Savoir faire la distinction

Il est nécessaire de faire la distinction entre le désir qui est une puissante énergie et le mouvement impulsé par la motivation. Si cette motivation est celle d’aider son prochain, il s’agit d’une qualité humaine capable de grands accomplissements.
A l ‘inverse si la motivation ne sert qu’à satisfaire son propre plaisir, celui-ci sera sans fin et demandera sans cesse d’être alimenté et sans aucune garantie de satisfaction.

Le désir naît d’un manque

A. Schopenhauer, philosophe allemand, qui était d’une nature plutôt pessimiste déclarait que : » Le désir naît d’un manque, d’un état qui ne nous satisfait pas ; donc il est souffrant , tant qu’il n’est pas satisfait. Or nulle satisfaction n’est de durée ; elle n’est que le point de départ d’un désir nouveau. Nous voyons le désir partout arrêté, partout en lutte, donc toujours à l’état de souffrance ; pas de terme dernier à l’effort ; donc pas de mesure, pas de terme à la souffrance »

Cette affirmation est incomplète, les images mentales qui déclenchent le désir naissent à partir des capteurs sensoriels. Si les sensations sont agréables , il y aura une volonté de les entretenir ou les maintenir.

Selon A.Beck, un des fondateurs de la thérapie cognitive, les émotions sont déclenchées par la cognition et non l’inverse. Ainsi la pensée d’une perte engendre la tristesse, la pensée d’une personne attirante donne naissance au désir.

Lorsque les images mentales prolifèrent , soit on assouvit le désir, soit on le réprime. Le philosophe bouddhiste indien du IIème siècle Nagarjuna, résume ainsi le processus :  » Qu’il est bon de se gratter lorsque cela démange, mais quel bonheur lorsque cela ne nous démange plus. Qu’il est bon de satisfaire nos désirs, mais quel bonheur d’être libre de ses désirs. »

L’étude du cerveau indique des différences entre les zones cérébrales et les circuits neuronaux qui interviennent lorsqu’on ressent un « besoin » ou lorsqu’on « aime » quelque chose. Ainsi il est possible de désirer sans aimer et inversement on peut aimer sans désirer. Il faut donc distinguer l’amour et le désir. L’amour inconditionnel, impartial avec certaines personnes est rayonnant, le désir possessif , exclusif évolue dans l’univers clos de la jalousie et de l’obsession.

Rester libre de la tyrannie de ses pensées

Prendre sa vie en main et mettre le cap vers une destination choisie. S’affranchir de toute dépendance et cause du mal être pour faire émerger le vrai désir : celui de changer. Faire le tri de ce qui compte vraiment dans l’existence et être libre, retrouver la faculté de suivre le chemin de transformation intérieure. Combattre nos ennemis intimes : la paresse, la dispersion mentale et toutes les habitudes qui détournent de notre véritable but. La vie est ce que nous en faisons. Il est parfois utile de s’appuyer sur une force intérieure divine, spirituelle ou autre, peu importe, pour maintenir le cap.

Profiter de l’élan déclenché par le désir pour suivre le processus de transformation est une puissante opportunité pour suivre ses rêves de coeur.

 

 

 

 

 

 

 

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le-desir

 

 

 

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Exposer une partie de soi secrète et obscure révèle l’âme, elle expose aussi aux critiques. Dans mon article précédent j’indiquais comment gérer les critiques et les dépasser. Il s’agit en réalité d’impulser un mouvement vers l’avant. Il y a des moments ou tout va bien et les choses avancent et d’autres moments il n’y a rien qui se passe. C’est normal, cela fait partie du mécanisme de croissance. La croissance se fait par poussée. Le corps effectue une dépense d’ énergie importante qu’il ne peut maintenir au même niveau dans le temps, il a besoin de récupérer par des temps de repos. Il est important de mettre en place un bon environnement pour se ressourcer et favoriser le développement de soi.

Prendre soin de soi

Prendre soin de soi avec des choses simples comme bien se nourrir, ou encore aménager son logement pour qu’il soit agréable fait partie du « care ».

Voici quelques idées  à mettre en place :

• S’accorder un petit plaisir par jour ou encore se débarrasser des vieux vêtements, des choses inutiles pour  rendre son cadre de vie plus serein, plus agréable.
• Se réserver des moments de tranquillité, pour se retrouver avec soi et se ressourcer au minimum une fois dans la semaine.
• Prendre le temps de repérer ses sensations après avoir réalisé quelque chose qui a demandé beaucoup d’énergie et s’accorder un moment de repos ou un petit plaisir.
• Choyez-vous et n’attendez pas que quelqu’un le fasse pour vous. Vous seul savez ce dont vous avez besoin et quand vous en avez besoin.

Chasser les mauvaises habitudes

Vous les connaissez vos mauvaises habitudes, faites la liste pour les identifier et les éliminer au fur et à mesure. Par exemple regarder un programme de télé sans intérêt  ou encore sortir avec quelqu’un d’ennuyeux pour éviter la solitude.

Il y a aussi les mauvaises habitudes plus subtiles comme : toujours aider les autres , ne pas prendre le temps de faire quelques exercices physiques, ne pas se nourrir correctement ou passer du temps avec des personnes qui ne soutiennent pas vos rêves.

Etre à l’écoute de soi

Savoir écouter sa boussole interne, elle indique la direction qui est la bonne pour vous. L’instinct nous averti lorsqu’il y a danger.  Etre à l’écoute de son Corps, agir par lui et avec lui.

Partager son  temps avec les personnes bienveillantes qui nourrissent, qui donnent du sens à ce que vous faites.

Fréquenter des personnes inspirantes et vibrantes.

 

Apprendre de la vie et continuer de grandir et suivre le chemin de son Âme.

 

 

« Tous les arts que nous pratiquons sont des apprentissages. Le grand art, c’est notre vie. »

                                                                        M.C. Richard

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Vous pouvez également poser des questions et si vous avez un sujet sur lequel vous souhaiteriez que je fasse un article dites le moi.

A bientôt 😉

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