Comment savoir si vous vivez en adéquation avec vos valeurs ?

Voici un petit exercice ludique qui peut être pratiqué plusieurs fois dans l’année pour voir l’évolution et savoir si vous vivez en adéquation avec vos valeurs sur les quatre aspects les plus importants de votre vie.

Pour cela il suffit de colorier les pétales de la fleur où le numéro « valeur » correspondant à la liste ci- dessous est inscrit. Vous remplissez le pétale jusqu’au niveau où vous pensez être en ce moment.

fleur

Les valeurs les plus importantes

Relations sociales

• 1  Amour, famille
• 2  Relations sociales

Il s’agit des relations avec votre partenaire, vos enfants, vos proches et amis. Est-ce que vos relations sociales sont satisfaisantes ou vous souhaitez que les choses changent.

Croissance personnelle

• 3    Expression
• 4    Santé
• 5   Spiritualité
• 6  Contribution

Ce sont les activités qui contribuent à votre développement, physique, émotionnel, mental. Comme par exemple  la méditation, le bénévolat ou la créativité. Est-ce que vous pratiquez ces activités que vous aimez ou tout simplement vous aimeriez commencer.

Loisirs

• 7   Passion
• 8   Talent

Cette rubrique concerne les activités stimulantes et pratiquées pour le plaisir comme les activités sportives et artistiques. Est-ce que vous passez suffisamment de temps pour les choses que vous aimez vraiment et qui vous permettent de décompresser de façon enrichissante.

Travail – étude

• 9   Apprentissage
• 10  Argent
• 11   Travail
• 12   Projet

C’est l’ensemble des qualités personnelles liées à votre environnement professionnel et aussi votre rapport à l’argent. Par exemple la qualité de vos relations professionnelles ou encore vos connaissances,  compétences professionnelles,  revenus,  dépenses et projets.

 

 

Ce petit outil d’évaluation vous donne une vue d’ensemble à un moment donné de votre vie, il peut être utile pour réfléchir sur les valeurs les plus importantes qui guident votre vie.

En effet, les valeurs sont assimilables à des actions que vous faites en continu tout au long de votre vie.

Plus vous remplissez le pétale, plus vous êtes proche de vos valeurs et votre vie est épanouie.
Moins le pétale est rempli, cela signifie que vous négligez peut être un aspect de votre vie.

Cet exercice vous dit où vous en êtes dans votre vie par rapport à vos valeurs en ce moment et vous indique ce que vous pouvez améliorer. Il est important de le voir et d’avoir une vision globale, mais de ne pas se focaliser là dessus. Il ne s’agit que d’un guide qui va vous permettre de modifier votre comportement pour vous épanouir pleinement.

Maintenant que vous avez clarifié ou vous vous situez  par rapport à vos valeurs, vous savez où vous orienter et vous allez utiliser vos valeurs pour vous fixer des buts. Les buts sont des étapes, ils peuvent être atteints et rayés d’une liste. En prenant le temps de réfléchir en profondeur, d’en discuter avec vos proches, de prendre des notes pour garder le cap, c’est le premier pas de votre voyage.

 

Merci d’avoir lu cet article.

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A très vite 😉

LA REINE ENDORMIE

Bonjour et bienvenue dans cette nouvelle vidéo de monatelierbienetreartherapie. Dans cette vidéo je vais vous parler de mon défi lancé en septembre dernier «  Des chansons pour grandir des chansons pour avancer ». Je vous rappelle que ce défi consiste à mettre en musique 12 tableaux que j’ai réalisé, pendant 12 mois. Mon premier morceau              « FOSSILE » est terminé , je vais donc vous donner des nouvelles du deuxième morceau « LA REINE ENDORMIE » commencé il y a quelques semaines maintenant.

Ce mois ci a été très chargé en pensées, émotions et incertitudes. Pour tout vous dire une fois les premières notes du début posées, trouver une suites d’accords pour les différentes parties n’a pas été aussi simple.
J’ai fait plusieurs essais et demi-tours avant de trouver quelque chose qui me convienne. Les paroles ont elles aussi fait l’objet de plusieurs modifications.

Au fur et à mesure de la progression, j’ai eu l’impression de ne plus savoir ou j’allais. Et à force de tourner, de ne plus rien voir et d’être dans une sorte de brouillard, j’ai fini par me perdre.

Heureusement une fois toutes les parties rassemblées, quelque chose enfin semble se dessiner. Donc beaucoup d’inquiétudes et de moments de doutes quant à composer quelque chose qui soit réellement en accord avec ce tableau.

Ce tableau c’est aussi une histoire de doutes, de trahisons, d’incertitudes, de tensions et d’attentes vers un ailleurs. Je crois que me suis laissée envahir au delà de la toile. Surmonter les incertitudes, les idées destructrices, pour construire quelque chose de riche avec du sens, c’est cela le défi pour mettre en musique ce tableau.

Voilà où en sont les choses aujourd’hui, je pense avoir surmonté quelques difficultés. Je vous présente dans cette vidéo les étapes du morceau «  La Reine endormie » . Il s’agit toujours bien entendu d’extraits de séance de travail, la version finale n’étant prévue qu’à la restitution du défi.

https://youtu.be/UbPw0okcZps

Merci d’avoir lu cet article

A très vite 😉

 

 

 

L’importance de clarifier  ce qui compte réellement

Le fait de se connecter à nos valeurs donne un sens à tous nos efforts. D’une façon plus globale les valeurs sont une façon de se donner un but, un sens et de vivre pleinement avec passion. Il est donc important de clarifier ce qui compte vraiment pour vous.

Lorsque vous vous poser la question suivante : Au plus profond de vous-même que voulez vous vraiment ?

Les réponses les plus fréquentes sont :

• je veux simplement être heureux
• je veux avoir beaucoup d’argent
• je veux avoir du succès
• je veux que l’on me respecte
• je veux un emploi formidable
• je veux me marier et avoir des enfants

Sont elles réellement des réponses profondes? Est ce bien cela que votre coeur désire? Ces valeurs correspondent-elles à ce que vous voulez défendre dans votre vie. Avez vous des qualités que vous voulez cultiver et comment voulez vous agir avec les autres.
Tout cela dépend du rapport que vous voulez avoir avec le monde , avec les autres et avec vous même.

Un petit exercice pour mettre en lumière vos valeurs

Pour clarifier vos valeurs, voici un petit exercice qui peut vous aider à mettre en lumière celles qui vous tiennent à coeur . Il est important de prendre quelques minutes pour se poser, réfléchir et de noter les réponses par écrit. La matérialisation de vos pensées par écrit sera ainsi plus concrète.

Dans votre esprit imaginer que vous avez quatre-vingts ans et que vous repensiez à votre vie telle qu’elle est aujourd’hui :

• Que vous diriez-vous ?
• Sur quelles choses inutiles vous passiez trop de temps ?
• Quelles inquiétudes non fondées aviez vous ?
• Après la cinquantaine qu’avez vous aimer faire ?
• Ecrivez une lettre comme si vous étiez âgé de quatre vingt ans en vous l’adressant à l’âge que vous avez maintenant. Mettez l’accent sur les intérêts qui valent le coup d’être poursuivis. Quels rêves méritent-ils d’être encourager.

Cet exercice peut vous révéler certaines choses et notamment l’écart qu’il peut y avoir entre vos valeurs et vos actions.

 

« Les mots sont une forme d’action, capables d’influencer le changement »

Ingrid Bengis

 

Merci d’avoir lu cet article, j’espère qu’il vous aidera.  Faites moi part de vos retours et questions dans les commentaires.  Et si vous pensez qu’il peut être utile autour de vous, vous pouvez  liker et / ou à partager .

A très vite 😉

Savoir faire la distinction

Il est nécessaire de faire la distinction entre le désir qui est une puissante énergie et le mouvement impulsé par la motivation. Si cette motivation est celle d’aider son prochain, il s’agit d’une qualité humaine capable de grands accomplissements.
A l ‘inverse si la motivation ne sert qu’à satisfaire son propre plaisir, celui-ci sera sans fin et demandera sans cesse d’être alimenté et sans aucune garantie de satisfaction.

Le désir naît d’un manque

A. Schopenhauer, philosophe allemand, qui était d’une nature plutôt pessimiste déclarait que : » Le désir naît d’un manque, d’un état qui ne nous satisfait pas ; donc il est souffrant , tant qu’il n’est pas satisfait. Or nulle satisfaction n’est de durée ; elle n’est que le point de départ d’un désir nouveau. Nous voyons le désir partout arrêté, partout en lutte, donc toujours à l’état de souffrance ; pas de terme dernier à l’effort ; donc pas de mesure, pas de terme à la souffrance »

Cette affirmation est incomplète, les images mentales qui déclenchent le désir naissent à partir des capteurs sensoriels. Si les sensations sont agréables , il y aura une volonté de les entretenir ou les maintenir.

Selon A.Beck, un des fondateurs de la thérapie cognitive, les émotions sont déclenchées par la cognition et non l’inverse. Ainsi la pensée d’une perte engendre la tristesse, la pensée d’une personne attirante donne naissance au désir.

Lorsque les images mentales prolifèrent , soit on assouvit le désir, soit on le réprime. Le philosophe bouddhiste indien du IIème siècle Nagarjuna, résume ainsi le processus :  » Qu’il est bon de se gratter lorsque cela démange, mais quel bonheur lorsque cela ne nous démange plus. Qu’il est bon de satisfaire nos désirs, mais quel bonheur d’être libre de ses désirs. »

L’étude du cerveau indique des différences entre les zones cérébrales et les circuits neuronaux qui interviennent lorsqu’on ressent un « besoin » ou lorsqu’on « aime » quelque chose. Ainsi il est possible de désirer sans aimer et inversement on peut aimer sans désirer. Il faut donc distinguer l’amour et le désir. L’amour inconditionnel, impartial avec certaines personnes est rayonnant, le désir possessif , exclusif évolue dans l’univers clos de la jalousie et de l’obsession.

Rester libre de la tyrannie de ses pensées

Prendre sa vie en main et mettre le cap vers une destination choisie. S’affranchir de toute dépendance et cause du mal être pour faire émerger le vrai désir : celui de changer. Faire le tri de ce qui compte vraiment dans l’existence et être libre, retrouver la faculté de suivre le chemin de transformation intérieure. Combattre nos ennemis intimes : la paresse, la dispersion mentale et toutes les habitudes qui détournent de notre véritable but. La vie est ce que nous en faisons. Il est parfois utile de s’appuyer sur une force intérieure divine, spirituelle ou autre, peu importe, pour maintenir le cap.

Profiter de l’élan déclenché par le désir pour suivre le processus de transformation est une puissante opportunité pour suivre ses rêves de coeur.

 

 

 

 

 

 

 

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Exposer une partie de soi secrète et obscure révèle l’âme, elle expose aussi aux critiques. Dans mon article précédent j’indiquais comment gérer les critiques et les dépasser. Il s’agit en réalité d’impulser un mouvement vers l’avant. Il y a des moments ou tout va bien et les choses avancent et d’autres moments il n’y a rien qui se passe. C’est normal, cela fait partie du mécanisme de croissance. La croissance se fait par poussée. Le corps effectue une dépense d’ énergie importante qu’il ne peut maintenir au même niveau dans le temps, il a besoin de récupérer par des temps de repos. Il est important de mettre en place un bon environnement pour se ressourcer et favoriser le développement de soi.

Prendre soin de soi

Prendre soin de soi avec des choses simples comme bien se nourrir, ou encore aménager son logement pour qu’il soit agréable fait partie du « care ».

Voici quelques idées  à mettre en place :

• S’accorder un petit plaisir par jour ou encore se débarrasser des vieux vêtements, des choses inutiles pour  rendre son cadre de vie plus serein, plus agréable.
• Se réserver des moments de tranquillité, pour se retrouver avec soi et se ressourcer au minimum une fois dans la semaine.
• Prendre le temps de repérer ses sensations après avoir réalisé quelque chose qui a demandé beaucoup d’énergie et s’accorder un moment de repos ou un petit plaisir.
• Choyez-vous et n’attendez pas que quelqu’un le fasse pour vous. Vous seul savez ce dont vous avez besoin et quand vous en avez besoin.

Chasser les mauvaises habitudes

Vous les connaissez vos mauvaises habitudes, faites la liste pour les identifier et les éliminer au fur et à mesure. Par exemple regarder un programme de télé sans intérêt  ou encore sortir avec quelqu’un d’ennuyeux pour éviter la solitude.

Il y a aussi les mauvaises habitudes plus subtiles comme : toujours aider les autres , ne pas prendre le temps de faire quelques exercices physiques, ne pas se nourrir correctement ou passer du temps avec des personnes qui ne soutiennent pas vos rêves.

Etre à l’écoute de soi

Savoir écouter sa boussole interne, elle indique la direction qui est la bonne pour vous. L’instinct nous averti lorsqu’il y a danger.  Etre à l’écoute de son Corps, agir par lui et avec lui.

Partager son  temps avec les personnes bienveillantes qui nourrissent, qui donnent du sens à ce que vous faites.

Fréquenter des personnes inspirantes et vibrantes.

 

Apprendre de la vie et continuer de grandir et suivre le chemin de son Âme.

 

 

« Tous les arts que nous pratiquons sont des apprentissages. Le grand art, c’est notre vie. »

                                                                        M.C. Richard

Merci d’avoir lu cet article, penser à liker et n’hésitez pas à faire des commentaires.

Vous pouvez également poser des questions et si vous avez un sujet sur lequel vous souhaiteriez que je fasse un article dites le moi.

A bientôt 😉

 

LA REINE ENDORMIE

Tableau n°2 du défi

Voici le deuxième tableau que j’ai sélectionné pour mon défi  lancé en septembre 2016 « Des chansons pour grandir, des chansons pour avancer », il s’intitule LA REINE ENDORMIE.

Je l’ai réalisé également en 2002 à la suite du tableau n°1 FOSSILE.  J’ai utilisé une technique mixte  à partir de papier, plâtre, colle et peinture à l’huile. Toujours dans une démarche  de recherche et d’expérimentation de la matière. A partir de la texture du voilage j’ai orienté ma composition. Cette texture en relief ainsi travaillée donne l’impression d’une matière organique. La couleur rouge s’impose dans ce tableau et elle renvoie  à deux éléments : le feu et le sang. Le rouge feu c’est la vie, mais aussi la mort.

Il s’agit d’une représentation théâtrale  d’une figure  féminine endormie sur un divan. Il y a trois masques symbolisant  les  « émotions cachées ». La scène se déroule dans un lieu clos, à l’intérieur, dans les profondeurs.  L’énergie gronde à l’intérieur, la foudre se manifeste. Cette énergie puissante autour  du personnage  semble vouloir  l’atteindre dans son sommeil. La robe rouge de la femme est réalisée  avec la même texture  que les voilages, elle est  décorée de riches broderies digne d’une Reine. La Reine est étendue, endormie  sur un divan, lui aussi royal, c’est une couronne, un trésor.

Première étape la captation

 

Ce tableau, j’ai hésité à l’inscrire dans mon défi. Il fait partie  des tableaux très personnel  et n’a pas vocation a être montré. Avec le recul des années, je me rends compte qu’il a finalement toute sa place et qu’il y a un lien avec la suite des autres productions. C’est pourquoi j’ai décidé de l’inscrire dans le défi. Ce tableau  donne deux indications, la première  par la couleur rouge associée à l’énergie puissante, la passion et la deuxième  par rapport  l’espace-temps . La scène de théâtre et  le temps qui s’arrête, on ne sait pas  finalement si le personnage est endormi ou mort. Autour l’énergie est présente mais semble figée elle aussi. C’est peut être  le moment du compte à rebours…

 

Deuxième étape exprimer ce sentiment en musique

 

Première partie du morceau :

Pour évoquer le temps, je recherche une suite de notes sur la gamme de Do majeur  jouées en notes piquées comme le tic-tac de l’horloge.

Voici le motif des trois  notes de l’ ostinato : F (Fa), G (Sol), C (Do)

Actuellement je recherche  une suite d’accords à développer  dans la même tonalité.

 

Pour les paroles, j’ai écrit ce texte qui me  servira de base :

 

J’ai trente ans et ma vie est un théâtre

où je me rends compte que chacun joue un rôle qui ne relève pas de l’amour et de la fraternité

Je ne suis pas de ce genre et je ne sais pas ce que cela veut dire

Je suis fatiguée je ne veux pas jouer

Je préfère m’endormir

Les pensées dans ma tête sont difficiles

Je veux les oublier et m’endormir

Je n’entend pas le tonnerre qui gronde

Je ferme les yeux et je plonge

Pour ne plus rien voir pour ne plus rien sentir

Et je prie pour oublier, pour m’oublier

Chaque jour que dieu fait

Pour oublier ce trésor bien gardé à l’abri du mépris

Que se passe t-il ?

Je ne comprends pas

J’essaye, je résiste, mais je n’y arrive pas

Comment sortir du système ?

Rester entière , sereine

Réveiller la reine endormie

 

 

 

Merci pour votre attention, à bientôt pour la suite 😉

 

Faire le tri

Il est important de savoir faire la différence  entre les critiques  utiles et celles qui sont inutiles. Faire le tri  parait être simple, pourtant  le sentiment interne laisse supposer que quelque chose ne va pas.  La critique lorsqu’elle est constructive peut apporter  des informations supplémentaires pour améliorer  ce dont nous avons  besoin pour évoluer. Pourtant les critiques inutiles  sont souvent celles qui accablent le plus   et le sentiment  méprisant  ou ambigu  par leur contenu peut avoir un effet maltraitant  qui engendre de la souffrance   ou encore créer des  blocages. Pour la personne créative, l’énergie créatrice   a souvent fait l’objet d’une utilisation détournée de l’entourage familial allant parfois même  jusqu’a  la  culpabilité.

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Les émotions exercent un mouvement d’attirance ou de rejet.

Bien souvent nous tenons pour acquis  le fait de percevoir les choses  telles qu’elles sont  sans aucune remise en question. En attribuant aux choses  des qualités tels que « ceci est beau, cela est laid » c’est affirmer une permanence à quelque chose qui est en réalité éphémère. Les choses sont sans cesse en mouvement, le corps et l’esprit sont  sous l’emprise d’expériences émotionnelles différentes en permanence. Toutes les émotions exercent un mouvement d’attirance ou de rejet.  Ainsi   la réaction de   rejet sera basée sur la  peur,  la crainte des autres, de la différence.  Derrière cette peur il y a  des angoisses liées à la souffrance ou à la mort.  Le sentiment de protection vers quelque chose  de connu qui rassure donne l’illusion d’être en dehors de la réalité.

Se dévoiler

Créer, produire quelque chose  c’est  un peu comme révéler un secret, se dévoiler. Cette révélation par sa nature peut impliquer  un sentiment de honte: « Que penseront les  gens de moi, une fois qu’il connaitront?  C’est  une pensée assez effrayante qui renvoie  aux explorations de l’enfance : Comment oses-tu !

Lorsqu’on met en lumière une production personnelle, c’est une voie  vers la guérison de ses propres blessures. Lorsqu’une mauvaise critique  vient frapper c’est à nouveau l’enfant  intérieur  qui est humilié.

Alors on peut choisir la voie qui indique que finalement le travail ne vaut pas la peine  d’être montré, qu’il est sans intérêt pour éviter la douleur.  La honte  d’être créateur , la peur de l’humiliation face aux critiques peut conduire  à l’arrêt de toute création pour laisser  enterrer définitivement ses rêves.

Bien heureusement toutes  les critiques ne sont pas  humiliantes ou destructrices. Lorsqu’elles sont justes, elles peuvent  ouvrir la voie  et conduire  vers de nouvelles expériences et permettre ainsi le dépassement de soi. Pour que l’idée créative mûrisse  un regard bienveillant  est profitable  pour le développement de l’idée  et pour lever les doutes. Une critique bien placée  apporte un éclairage précieux sur le travail. En revanche les critiques inutiles, cinglantes ou méprisantes  qui n’ont aucun intérêt et   sont à jeter directement à la poubelle.

Bien souvent  les choses ont besoin de mûrir  et si les premiers  essais ne sont pas franchement  bons, ils servent  de tremplins  pour la suite. Il s’agit d’une croissance  qui se fait par étapes.

 

Se poser les bonnes questions

Pour faire face aux critiques il faut se poser les questions suivantes pour les traiter de façon efficace :

 

• La critique est-elle formulée de manière neutre ? (sans émotions -/+)

si non :  à jeter  à la poubelle

si oui : étape suivante

•   La critique  est-elle constructive ?

si oui  :elle peut me faire progresser dans l’accomplissement de mon projet

si non : à jeter  à la poubelle

• La critique s’appuie-elle sur des éléments  extérieurs concrets ?

si oui : elle est alors une ressource intéressante et  constructive pour continuer

si non : à  jeter à la poubelle

 

La créativité est le seul remède contre les critiques

Après avoir répondu aux différentes questions, il  est important de continuer et de s’engager immédiatement dans la réalisation de quelque chose de créatif car la créativité est le seul remède contre les critiques.

 

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A bientôt 😉

 

Connaissez-vous le Liebster Award?

C’est un petit jeu entre blogueurs qui leur permet à la fois de faire découvrir à leurs lecteurs d’autres blogs et de se dévoiler  un peu plus personnellement, de  façon ludique, qui permet de se soutenir  et s’encourager. Si vous trouvez de l’intérêt parmi l’un des blogs que je nominerai à mon tour, alors, je serai heureuse d’avoir partagé cela avec vous.

J’ai été nominée au Liebster Award par Bruno du Blog

http://www.composersimplement.com
Merci Bruno  pour cette nomination 🙂

 

Les règles du jeu pour le blogueur nominé sont  :

– Écrire 11 choses sur lui
– Répondre aux 11 questions du blogueur l’ayant nominé
– Nominer à son tour entre 5 et 11 blogs et poser 11 questions aux blogueurs
– Mettre des liens vers les blogs choisis et informer les auteurs de leur nomination
– Remercier le blogueur à l’origine de sa nomination et l’informer que la    tâche est accomplie.
Je vais donc participer à ce jeu et relever le défi !

 

C’est en effet une bonne occasion pour vous de me découvrir un peu plus.

 

Voici 11 choses pour me découvrir :

1 – Mon signe astrologique est le signe du Cancer

2 – Mon animal totem  est le  Loup

3 – Ma couleur préférée est le bleu

4 – Mon gâteau préféré est la tarte aux myrtilles

5 – Ma fleur préférée est la Rose

6 – Mon odeur préférée est l’Ambre

7 – Un de mes peintres préféré  Jérome Bosch

8 – Mon instrument de musique favori est la guitare

9 – Ma saison préférée c’est  le printemps

10 – Mon auteur de roman préféré Jean-Christophe GRANGE

11 – Ma façon favorite de dessiner c’est en écoutant de la musique et danser en même

temps  🙂

 

 

Je réponds  aux 11 questions de Bruno dans cette vidéo :

 

 

https://youtu.be/B_-PvUxICM4

 

Maintenant c’est à mon tour de nominer les 5 prochains blogueurs :

Yannick du blog  :  http://commentvivreepanoui.com

Valérie du blog :  http://123degustez.fr/

Charline  du blog : http://blog.menuhebdo.com/

Marie-Cécile du blog : http://apprendre-a-jouer-du-piano.com/

Guylaine du blog  :  http://yoga-yogilene.fr/

 

 

Voici mes 11 questions auxquels ils devront répondre :
s’ils acceptent le défi  :

• Quel est  ton plat préféré ?
• Quand tu étais enfant, quel métier voulais tu faire ?
• Quelle a été la plus grande joie de ta vie ?
• Quel défi aimerais tu relever ?
• Quel est ton film préféré ?
• Quel personnage célèbre aurais-tu aimé être ?
• Quelle est ta couleur préférée ?
• Quel pays aimerais-tu visiter ?
• Quelle est ta saison préférée ?
• Quel est ton vêtement préféré ?
• Quel est ton jeu favori ?

 

Merci à tous de jouer le jeu ! Et à bientôt pour vos réponses !

 

Vous avez sans doute déjà éprouvé de la  peur à un moment de votre vie. La peur de ne pas être à la hauteur, la peur de l’échec ou du succès. En réalité il s’agit de  la peur de l’abandon.  C’est une peur  qui remonte  à notre enfance. A l’adolescence c’est souvent au coeur du conflit entre les parents et le jeune.  Adhérer au souhait des parents  et répondre à leurs attentes ou  aller ouvertement  à l’encontre des valeurs parentales par la rébellion ? La révolte  signifie prendre le risque de se séparer de ceux qu’on aime et de risquer de  les perdre.  La culpabilité, la honte  font alors surface parce que le désir est profond et tenace. Or selon  Oscar Wilde « Le seul moyen de se délivrer d’une tentation, c’est d’y céder. Résister et l’âme se rend malade à force de languir ce qu’elle s’interdit ».

En effet, par l’interdit, la soif de  liberté  intérieure vient se confronter à un obstacle qu’elle n’a pas le droit de franchir. Le désir renferme toujours quelque chose que nous aimons. C’est quelque chose qui nous attire, nous trouble, nous obsède, nous fait vibrer. Tenter d’y résister c’est entrer en lutte contre ses envies. La privation, la non-satisfaction de nos désirs engendre la colère et la frustration. Le combat intérieur pour maîtriser le désir est alors très difficile, il demande d’affronter en soi l’agressivité sans être détruit par elle.

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=GcKE1tgh1x4

https://www.youtube.com/watch?v=GcKE1tgh1x4&feature=youtu.be

 

Cette peur de l’abandon  et le sentiment d’insécurité  sont intiment liés au manque de liberté intérieur. Les craintes, les espoirs , l’attirance ou le  rejet   sont les principaux ennemis intérieur. Nos attachements sont construits autour de la possession affective et la jalousie vient opprimer  le bonheur des uns et des autres. L’incapacité à se réjouir  du bonheur d’autrui vient détruire tout potentiel  de tendresse et  de paix qui existe pourtant au plus profond de chacun.

Nous avons peur de l’intimité pour la même raison car  nous pourrions être rejetés parce que nous ne sommes pas à la hauteur. Même la peur du succès est basée sur cette préoccupation.

Alors soyez indulgent avec vous même , avec votre enfant intérieur, ne confondez pas joie et devoir.

« L’homme n’est pas libre  de refuser de faire ce qui lui procure plus de plaisir  que tout autre action imaginable » Stendhal.

 

 

Avoir peur est  finalement quelque chose de naturel. Mais laisser la peur  empêcher de poursuivre ses rêves est une tragédie. Personnellement pendant plus d’une décennie de ma vie d’adulte, j’ai laissé la peur  m’empêcher d’essayer, d’oser  et rêver. Mes peurs étaient sans fondement réel, mes limites je les ai bâties moi-même.  Pour me défaire de ces blocages, il m’a fallut récupérer  de blessures importantes et faire des choix. Comme par exemple celui  de renoncer au camouflage émotionnel.  Je ne suis pas parfaite, mais  au final qui l’est réellement ? Aujourd’hui j’ai toujours cette peur, peur de ne pas être à la hauteur, peur de l’échec, mais la différence est que j’ose et j’essaye. J’ai été capable de surmonter cette peur dans des situations que je n’aurais pas imaginé il y a quinze ans. J’ai réussi et j’ai découvert que j’étais capable de trouver la ressource en moi pour dépasser cette peur et me présenter au monde.

Reconnaitre ses peurs c’est l’étape la plus importante. Vous connaissez vos peurs, elles vous affectent chaque jour.

Dessiner ou écrire ses peurs permet de prendre de la distance par rapport à elles et de les mettre en lumière, de les faire sortir de l’obscurité de votre esprit. Une fois sorties de votre esprit, vous avez maintenant un certain pouvoir sur elles, libre à vous d’en faire ce que vous voulez.

Face à cette peur, il y a la honte et  pourtant il n’y a rien de honteux à avoir  peur. Permettez-vous de la ressentir pleinement cette peur et de l’embrasser.  Elle fait partie de vous, mais ne vous contrôle pas. Plus facile à dire qu’à faire me direz vous.  Comment surmonter sa peur ? Il n’existe qu’un seul remède  contre la peur : l’amour. Commencer par arrêtez de vous critiquez négativement, soyez indulgent avec vous même. Ayez de la compassion pour vous. Même si l’ego  veut toujours croire qu’il est autosuffisant et qu’il avance en solitaire, demandez de l’aide aux bonnes personnes, à celles qui vous inspirent, vous rassurent et prenez soin de votre enfant intérieur.

Apprendre à  surmonter sa peur

La question que l’on se pose souvent c’est : Si j’échoues que va -t-il arriver ?

En se posant cette question cela permet d’envisager  différents scénarios, de voir les  choses sous un autre angle et de relativiser. On imagine souvent des choses graves  qui ont ne probabilité de réalisation quasi nulle.

Agir pour aller mieux

Avoir peur et agir quand même. Pour surmonter la peur, il faut agir, faire le saut dans  l’inconnu et sortir de sa zone de confort. Agir, s’est aussi se  préparer et s’entraîner.Il faut se préparer et mettre en place un plan d’action et l’appliquer.

Etre dans l’instant présent.

La peur  de l’échec est  une peur de l’avenir. Il est difficile de ne pas s’inquiéter pour l’avenir, de ce qu’il pourrait arriver.  Faire le vide, éloigner toute pensée du futur ou même  erreurs et échecs passés est loin d’être évident.  Pour moi c’est  une étape importante qui demande aussi de la préparation. Essayer et choisissez des méthodes qui apportent des résultats sur vous, il  existe toutes sorte de méthodes et supports. Si celle que vous utilisez  ne vous apporte rien changez et essayer autre chose. Se concentrer sur le moment présent, sur l’instant précis que vous vivez  pour poursuivre vos  rêves est le plus important,  oublier ce qui pourrait arriver. Aller à votre pas et sûrement. Ensuite dépassez-vous, vivez passionnément, tout est possible !

Fêter vos succès.

Même petits, fêter ses succès permet de créer une spirale positive autour de soi et de prendre de l’assurance pour continuer.

 

 « L’homme est le rêve de sa pensée »

 

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Vous pouvez également  poser des questions et si vous avez un sujet sur lequel vous souhaiteriez que je fasse un article dites le moi.

A bientôt 😉

 

Pour illustrer mon l’article  » Rencontrer sa voix »,

je vous propose une petite vidéo intitulée – Séance de travail vocal– sur youtube :

Cliquez sur le lien  ci-dessous pour voir la vidéo :

https://youtu.be/WObXJms5ymo