Bonjour et bienvenue sur le blog Mon Atelier Bien-être & Art-Thérapie pour la suite de l’article intitulé : Le jeu des émotions. Comprendre nos  humeurs peut apporter beaucoup de bénéfices. Lorsque nous sommes confrontés à nos propres émotions, le fait de  les comprendre permet de faire face  aux difficultés de la vie et d’être mieux équipés, de trouver un meilleur équilibre et de mener à bien ce qui nous tiens à coeur.

Je vous propose quatre nouvelles cartes à explorer :

• En découvrant  ces cartes restez attentif  à vos réactions physiques et émotionnelles.
• Essayer de ressentir pleinement ces émotions, vous pouvez-faire référence à une situation que vous avez vécue si besoin.
• Choisissez ensuite  les questions ou l’affirmation positive.
• Si vous choisissez de répondre aux questions, faites le par écrit, c’est une façon  d’explorer pleinement ses pensées et  ses sentiments. Le fait de mettre par écrit ses pensées et ses sentiments  permet de prendre du recul,  de résoudre des problèmes, de  se projeter et d’être créatif. Il y a un effet thérapeutique.
• Si vous choisissez les affirmations, lisez  les à voix haute et plusieurs fois par jour.
• Vous pouvez également commencer par les questions et lire les affirmations ou inverser.
• La couleur de l’émotion correspond  à celle des chakras  en lien avec la région du corps  concernée par les émotions. Il est possible de travailler la zone à renforcer.

Satisfait, Frustré, Courageux, Regret

Satisfait

Courageux

Frustré

Regret

Amusez-vous à identifier et explorer vos émotions et vos humeurs et découvrez  plus sur vous même.  En développant  votre intelligence émotionnelle  ou celle de vos proches  vous       améliorer vos relations, votre confiance en vous et votre bien être. Cette approche développée par  Andréa Harrn peut  être utilisée également auprès des enfants.

Dans un prochain article je vous présenterai d’ autres émotions.

A suivre ….

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A très vite 😉

Bienvenue sur le blog Mon Atelier Bien-être & Art-Thérapie.  Aujourd’hui  je vous propose une vidéo intitulée « Parfois je pense, parfois je suis » c’est une citation de Paul Valéry.

J’ai été inspirée par cette citation, car  de plus en plus souvent  nous sommes sollicités de toute part par toutes sortes de choses  qui viennent interrompre  notre attention.  Parmi les perturbateurs il y a toutes les nouvelles technologies, mais aussi  la rationalisation permanente des pensées qui vient étouffer l’intuition.

Etre victime de sa propre logique favorise l’anxiété et  les troubles  dépressifs.   A force de  « trop penser » nous nous éloignons  des choses essentielles  de la vie et de la manière d’être. Le processus peut s’installer inconsciemment dans les moments plus difficiles.  Pour y remédier il faut entraîner  l’esprit a aller vers plus de liberté. Il existe de nombreuses techniques pour nous y aider.

La façon la plus simple  est de diriger son attention  vers l’instant présent et rester présent à l’instant par les sensations physiques, la respiration, les bruits , les odeurs et  observer les pensées qui viennent à l’esprit. En adoptant un regard neutre, sans jugement.  Ce moment de connexion au présent peut être utilisé   dans les situations douloureuses pour tenter de diminuer le trop plein d’émotion ou encore  lorsqu’on rencontre des problèmes existentiels.

Cette rencontre avec la réalité  permet de retrouver une forme d’autonomie, de réguler le mouvement des pensées et des émotions négatives.  Cette action réalisée en toute conscience nous indique que nous sommes bien vivant et que nous avons une capacité d’action. C’est aussi une manière de renforcer l’estime de soi,  de ressentir que nous avons une valeur et une place au sein de la communauté.

A suivre

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A très vite 😉

Lorsque les schémas de vie négatifs se répètent  et viennent compromettre notre épanouissement de façon durable c’est très difficile de faire la part des choses. On sent que quelque chose ne va pas bien, sans trop savoir pourquoi ou connaître l’origine du problème et bien souvent on en reste là. En effet, c’est particulièrement pénible d’admettre que à un moment donné de notre propre histoire il y a eu des événements qui peuvent montrer  qu’on a souffert de délaissement.

Il existe quatre attitudes affectives qui permettent donner quelques indices sur un type de personnalité  dite abandonnique.  Les traits de personnalités sont plus ou moins forts avec des passages d’un registre à l’autre, pouvant être  l’origine du mal être.

Ainsi a travers toutes les expériences vécues même avant la naissance et après c’est un mécanisme inconscient qui s’est installé au fil du temps et qui amène ce schéma répétitif des expériences affectives peu satisfaisantes.

Voici les quatre attitudes qui donnent des indications sur ce type de personnalité.

 Les 4 attitudes affectives de la personnalité abandonique

1-Le besoin de réassurance.

Le besoin de réassurance et l’ instabilité affective sont les principaux moteurs de « la conquête à tout prix ».  Passer d’une conquête à une autre dans la crainte d’une éventuelle séparation est une sorte de filet de sécurité pour ne pas rester seul. Les peurs liées à la vie de couple, l’investissement dans une relation et la hantise d’être trahi viennent entacher  la vie à deux.  Les situations d’échecs se succèdent et entraînent un sentiment de grand désespoir.

2-Le manque de confiance en soi.

Le désir de relation pleine et entière est bien présent , mais l’engagement n’est pas total car des blessures antérieures sont trop lourdes. La peur d’être quitté est projeté en avant , elle s’accompagne par la peur de ne pas être à la hauteur et de décevoir l’autre. Le manque de confiance en soi est souvent un des signes du délaissement précoce : je n’ai pas suffisamment de valeur sur le plan affectif et intellectuel et je ne suis pas digne d’affection. L’impression d’être un imposteur vient s’ajouter par la suite, dans l’idée où la personne prêtant être quelqu’un de bien alors qu’elle pense être tout le contraire compte tenu du délaissement qu’elle a connue. Ainsi le scénario peut se répéter inlassablement.

3-La peur et la culpabilité

La peur de se retrouver seul amène des comportements de surinvestissement dans un ou plusieurs domaine comme par exemple le travail, le sport, les enfants… Le sentiment de «grand vide» et de tristesse est présent sans véritable explication. Toutes les émotions non reconnues par le passé et non exprimées sont restées enfouies, le mental a indiqué la direction de vie à prendre et a empêché de prendre conscience du ressenti face aux événements déclencheurs. Ainsi les craintes, les doutes et les remords nourrissent le sentiment de culpabilité vis à vis de la relation.

4-L’organisation du rejet

Une autre attitude fréquente consiste à ne laisser à l’autre aucune possibilité de l’aimer. Il s’agit là d’une souffrance non exprimée qui a engendré de la culpabilité. La personne a le sentiment de ne pas correspondre à ce que l’autre attend et est certain que la rupture est inéluctable. Lorsqu’elle se produit c’est alors une nouvelle preuve qu’elle ne peut être aimée. La colère souterraine est alors aggravée, bloquée par le mental qui vient alimenter le sentiment de culpabilité.

Ces schémas peuvent se reproduire indéfiniment, jusqu’à ce qu’il y ai prise ce conscience, qu’il est possible d’agir et de stopper ce cercle vicieux.

Toutes ces attitudes sont totalement inconscientes et provoquent des schémas d’abandon dans la vie adulte. La colère antérieure qui n’a pas été exprimée à la suite d’un événement reste bloquée à l’intérieur et crée une tension qui peut dégénéré à la longue en maladie. Chaque nouvelle situation d’abandon viendra aggraver l’intensité de la colère et de la souffrance.

Il existe toutefois des moments de bonheur et de bien-être mais avec cette impression que quelque chose « cloche ». Ces moments seront alors rares et de courtes durées car le mental va aider à les briser par des comportements destructeurs.

Il est possible que la recherche d’une relation parfaite pure et sans ombre devienne une véritable quête, voire une obsession. Celle-ci est pourtant illusoire car la perfection souhaitée n’existe pas et  ne pourra être atteinte, elle conduira inévitablement  la relation à l’échec.

Le manque d’estime de soi et le sentiment d’autodévalorisation s’inscrit alors dans un jugement de valeur qui est au coeur de la vie de la personne.

Faire ce constat  est important  car il permet  d’entrevoir  des possibilités d’actions à mettre en oeuvre pour une  seule chose qui compte réellement  :  Vivre bien et heureux.

A suivre…

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A très vite

Bonjour et bienvenue sur le blog Mon Atelier Bien-être & Art-thérapie pour un nouvel article. Le début de l’année est souvent l’occasion de faire le point sur l’année écoulée, de prendre de nouvelles résolutions pour l’année qui débute et tenter de trouver le bonheur.

Tenir les bonnes résolutions dans la durée

Pourtant le plus difficile est de tenir ces bonnes résolutions dans la durée et de ne pas retomber dans les mêmes schémas qui se succèdent d’années en années sans que rien n’évolue vraiment. Il faut du temps pour comprendre nos propres réactions, le sentiment de mal être et la souffrance qui peut en découler.

Les blocages installés depuis très longtemps qui nous empêchent d’avancer sont pour la plus part du temps inconscients. Tous les barrages que nous établissons pour nous protéger du monde extérieur pour éviter la souffrance sont très souvent liés  au sentiment d’abandon qui remonte à l’enfance. C’est aussi lorsqu’on se retrouve face à la souffrance des autres que notre propre souffrance résonne et provoque un certain mal être. J’ai mis longtemps à comprendre  que je souffrais moi-même  d’abandon. Dans ma vie rien ne m’avait amené à ce constat, je regardais sans doute les choses de l’extérieur pour me protéger de la souffrance. Lorsque j’ai commencé à regarder les choses de l’intérieur, c’est à ce moment là que j’ai ressenti ma propre souffrance et que le cheminement a commencé.

Nous avons tous des besoins différents

Toute souffrance repose sur le fait d’être unique et celui qui souffre n’est pas « anormal », c’est simplement que nous avons tous des besoins différents. Il faut un certain courage pour essayer de comprendre les origines de sa propre souffrance et tenter de la dépasser. L’empathie, l’ouverture d’esprit, l’absence de jugement et la compréhension du coeur sont les bases essentielles pour se détacher de cet état.

La définition du mot « abandon » est : « Fait d’être délaissé, négligé. » –Le petit Larousse illustré. Laisser à l’abandon signifie laisser sans soin, sans protection. Le sentiment d’abandon n’est pas une émotion et selon les personnes plus ou moins bien supporté. Il peut se traduire par diverses manifestations physiques et psychiques, allant du simple serrement de coeur à l’anxiété, de la dépression à l’agressivité. La personne abandonnée ressent souvent de la culpabilité , une mauvaise estime d’elle même et ne se sent pas digne d’être aimé.

Une émotion n’est ni bonne, ni mauvaise

Il existe trois grandes familles d’émotions : les joies, les tristesses et les colères. Une émotion n’est ni bonne, ni mauvaise, elle ne produit aucune souffrance directement. Elle n’a pas a être jugée par qui que ce soit, elle EST simplement : c’est la Vie.
Ce qui crée la souffrance c’est le blocage de l’émotion imposé par le mental, soit dans son ressenti soit dans la reconnaissance ou encore dans son expression.
C’est le mental, nos références éducatives, les normes sociales qui sont responsables du mal être. Les émotions sont naturelles, sans logique et les bloquer provoque de la tension et de la souffrance. En laissant vivre les émotions, notre corps se détend pour entrer dans un état de bien être et cela signifie que nous le respectons, que le mental c’est mis en retrait pour un certain temps.

Le mental projette dans le futur et provoque une tension physique qui peut se traduire selon son intensité par une appréhension, un manque de confiance en soi, peur, angoisse, phobie, panique. Il nous rappelle aussi à notre passé par une tension sous forme de regrets, remords ou culpabilité.
Le mental nous empêche de reconnaître que nous éprouvons des émotions. Il empêche de ressentir et vivre les émotions, il les stocke à l’intérieur de nous. Il nous coupe de notre intuition, de notre créativité , de notre savoir qui nous relie à l’univers, à la vie et d’être au monde.

Lorsqu’on souffre de différents maux physiques ou psychologiques il n’est pas évident d’identifier et de reconnaître que cet état est lié au sentiment d’abandon. Personne ne souhaite faire l’expérience et que de remuer le passé peu paraitre  inutile. Il y a aussi une forme d’accoutumance à la souffrance et à ses symptômes, voir un bénéfice secondaire dans certaines situations. La résistance s’installe au fil du temps et elle est aussi à la mesure de la souffrance de l’abandonné. En fait,  c’est très difficile de reconnaître cet abandon et la douleur de n’avoir pas été aimé comme on aurait voulu. Car dans le mental de l’abandonné c’est la pensée de : « je ne suis pas aimable ou suffisamment aimable» qui tourne en permanence et qui vient confirmer en boucle la raison de l’abandon. Alors c’est peut être moins douloureux de traiter les symptômes que le corps envoie.

Accepter d’aller voir au-delà des signes

Lorsqu’il y a prise de conscience, que la situation d’abandon vécu par le passé fait souffrir à chaque fois qu’une situation qui s’y apparente se présente, que la vie est polluée par tous les symptômes abandonniques, la première réaction sera de fuir pour échapper à toute cette souffrance . Pourtant ce n’est qu’en acceptant d’aller voir au-delà des signes qu’il est possible   d’aborder le problème de fond.

Quand on n’a pas reçu l’amour auquel on a droit ou de façon incomplète, le chemin est difficile et jonché d’obstacles, mais reste praticable. La base qui constitue notre être profond, est capable de fonctionner sans notre mental et une seule force l’anime : l’Amour. C’est l’amour qui permet de se lancer sur le chemin de la guérison.

A suivre….

Je vous indique le lien d’un article précédent du blog sur  :

Les besoins fondamentaux et le langage de l’amour

https://wp.me/p7JmWK-4A 

et une petite vidéo  de Mindstep TV  concernant  :

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A très vite 😉

Merci à tous !

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Cette année a été intense avec des hauts et des bas. Aujourd’hui, lorsque j’entreprends un projet dans la vie, si j’atteins mon but, je m’en réjouit et si au contraire après avoir fait tout ce que je pouvais et pour diverses raisons il n’aboutit pas, ce n’est pas important.

J’ai de la chance de vivre dans un environnement  où je peux disposer de ce dont j’ai besoin. Je rencontre  des personnes  très différentes et à la fois très inspirantes tous les jours. J’ai de quoi  trouver l’inspiration  jusqu’à la fin de mes jours. L’essentiel pour moi est de partager avec plaisir. Le voyage continue et chaque étape  ouvre la voie  vers d’autres paysages  encore plus beaux.

Bonne année 2018 à tous et à toutes !!